1. ปวดเฉียบพลันบริเวณหลังข้อพับเข่า รู้สึกเหมือนมีบางสิ่งกระตุกหรือฉีกขาด
2. บวมและช้ำบริเวณหลังต้นขา โดยเฉพาะหลังการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
3. รู้สึกอ่อนแรงที่ขายืน เดิน หรือวิ่งแล้วขาดความมั่นคง
4. ตึงหรือเกร็งที่กล้ามเนื้อหลังต้นขา โดยเฉพาะเวลายืดหรืองอขา
5. ปวดร้าวถึงก้นและข้อพับเข่า เมื่อขยับขาหรือเปลี่ยนท่า
6. เคลื่อนไหวขาได้ไม่เต็มที่ งอหรือเหยียดขาแล้วเจ็บ

– การออกกำลังกายหักโหม เช่น วิ่งเร็ว กระโดด
– การเคลื่อนไหวผิดท่า หรือไม่มีการวอร์มอัป
– การใช้งานกล้ามเนื้อเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน

– พักกล้ามเนื้อ : หลีกเลี่ยงการใช้งานขามากเกินไป
– ประคบน้ำแข็ง : เพื่อลดอาการบวมและอักเสบ
– ยืดและบริหารกล้ามเนื้อ : ค่อย ๆ เพิ่มความยืดหยุ่น
– ฟื้นฟูด้วยกายภาพบำบัด

ปวดหลังข้อพับเข่า อย่ามองข้าม! ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อป้องกันอาการรุนแรงในอนาคต ปวดหลังข้อพับเข่า รักษาได้ด้วย PMS laser therapy
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness Centers

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post ปวดหลังข้อพับเข่า? เช็กด่วน! เสี่ยงเป็น Hamstring Strain appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.