อาหารมีประโยชน์ Archives - THE TOUCH EXCLUSIVE The Touch - Wellness and Beauty Center Fri, 02 May 2025 10:12:24 +0000 th hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://www.thetouchexclusive.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-icon-1-32x32.png อาหารมีประโยชน์ Archives - THE TOUCH EXCLUSIVE 32 32 อยากให้ร่างกาย “เฟิร์ม” ไวกว่าเดิม https://www.thetouchexclusive.com/%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b3stretching/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%2597%25e0%25b8%25b3stretching Tue, 22 Apr 2025 08:31:08 +0000 https://www.thetouchexclusive.com/?p=31957 กินดี + ยืดดี = ร่างกายแข็งแรงแบบยั่งยืน! หลังทำโปรแกรม Stretching

The post อยากให้ร่างกาย “เฟิร์ม” ไวกว่าเดิม appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

]]> หลังทำstretching

อยากให้ร่างกาย “เฟิร์ม” ไวกว่าเดิม ต้องยืดกล้ามเนื้อ + กินอาหารให้เหมาะสม

กินดี ยืดดี = ร่างกายแข็งแรงแบบยั่งยืน! หลังทำโปรแกรม Stretching ที่ The Touch Wellness อย่าลืมดูแลเรื่องอาหารให้ครบถ้วนด้วยนะคะ

4 หมวดอาหารที่ช่วยให้หลังทำโปรแกรม Stretchingได้ผลดีขึ้น

1. โปรตีน

ช่วยซ่อมแซม & เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลือกโปรตีนคุณภาพ เช่น ไก่ ปลา ไข่ ถั่วต่าง ๆ และกรีกโยเกิร์ต

2. คาร์โบไฮเดรต

เติมพลังงานก่อน-หลังออกกำลังกาย เลือกคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ควินัว มันหวาน ขนมปังโฮลวีต

3. ไขมันดี

ช่วยระบบเผาผลาญ & ดูดซึมวิตามิน เช่น อะโวคาโด ถั่วอัลมอนด์ น้ำมันมะกอก เมล็ดเจีย

4. ผัก & ผลไม้

เสริมวิตามิน และต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เช่น แครอท, บีทรูท, กล้วย, เบอร์รี่

ถ้าชอบโพสต์นี้ อย่าลืมแชร์เก็บไว้ แล้วมาดูแลตัวเองแบบครบวงจรไปด้วยกันนะ

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

stretching

The post อยากให้ร่างกาย “เฟิร์ม” ไวกว่าเดิม appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

]]>