เอ็นเข่าอักเสบ Archives - THE TOUCH EXCLUSIVE The Touch - Wellness and Beauty Center Thu, 08 May 2025 04:47:51 +0000 th hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.14 https://www.thetouchexclusive.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-icon-1-32x32.png เอ็นเข่าอักเสบ Archives - THE TOUCH EXCLUSIVE 32 32 สายสปอร์ตต้องรู้ ส่อง 5 อาการปวดเข่าจากการเล่นกีฬาไม่ระวัง https://www.thetouchexclusive.com/%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b8%ac%e0%b8%b2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%259b%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%2594%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%2582%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%2588%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a3%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a5%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2599%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25ac%25e0%25b8%25b2 Tue, 04 Feb 2025 07:24:44 +0000 https://www.thetouchexclusive.com/?p=30903 เล่นกีฬาให้สนุก แต่ต้องระวัง "เข่า" ด้วยนะ! เพราะเข่าคือข้อต่อสำคัญที่รับน้ำหนักตัวทุกครั้งที่เคลื่อนไหว

The post สายสปอร์ตต้องรู้ ส่อง 5 อาการปวดเข่าจากการเล่นกีฬาไม่ระวัง appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

]]> ปวดเข่าจากการเล่นกีฬา

สายสปอร์ตต้องรู้ ส่อง 5 อาการปวดเข่าจากการเล่นกีฬาไม่ระวัง

เล่นกีฬาให้สนุก แต่ต้องระวัง “เข่า” ด้วยนะ! เพราะเข่าคือข้อต่อสำคัญที่รับน้ำหนักตัวทุกครั้งที่เคลื่อนไหว

5 โรคยอดฮิตของ “นักกีฬา” ที่เสี่ยงปวดเข่า

1. โรคเอ็นเข่าอักเสบ (Knee Ligament Injuries)

เกิดจากการบิดเข่า การล้ม หรือแรงกระแทกหนัก
อาการ : เข่าบวม ปวด ขยับลำบาก

ปวดเข่าจากการเล่นกีฬา

2. โรคกระดูกอ่อนเข่าอักเสบ (Chondromalacia)

เกิดจากการใช้งานเข่าหนัก เช่น วิ่งหรือขึ้นลงบันได
อาการ : ปวดหน้าเข่า เจ็บเวลาเคลื่อนไหว

ปวดเข่าจากการเล่นกีฬา

3. โรคปุ่มกระดูกหน้าแข้งอักเสบ (Osgood-Schlatter)

พบมากในวัยรุ่นที่ออกกำลังกายหนักเกินไป
อาการ : เจ็บปวดบริเวณปุ่มกระดูกหน้าแข้ง

ปวดเข่าจากการเล่นกีฬา

4. โรคปวดเข่าด้านนอก จากการวิ่ง (IT Band Syndrome)

เกิดจากการวิ่งในระยะยาวหรือวิ่งบนพื้นเอียง
อาการ : เจ็บเข่าด้านนอก ปวดเวลางอเข่า

ปวดเข่าจากการเล่นกีฬา

5. โรคข้อเข่านักกระโดด (Jumper’s Knee)

เกิดจากการกระโดดซ้ำ ๆ เช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล
อาการ : ปวดใต้กระดูกสะบ้า เจ็บเมื่อกระโดด

วิธีป้องกันการปวดเข่า

✅ วอร์มอัปก่อนเล่นกีฬา และคูลดาวน์หลังเล่น
✅ เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น รองเท้ากีฬา
✅ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหักโหม
✅ หากปวดเรื้อรัง ควรพักและพบผู้เชี่ยวชาญ

เข่าเจ็บไม่ใช่เรื่องเล็ก ดูแลตั้งแต่วันนี้ เพื่อเล่นกีฬาได้อย่างเต็มที่!

ปวดเข่าหลังเล่นกีฬา รักษาได้ด้วย PMS laser therapy
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน
ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness Centers

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

ปวดเข่าจากการเล่นกีฬา

The post สายสปอร์ตต้องรู้ ส่อง 5 อาการปวดเข่าจากการเล่นกีฬาไม่ระวัง appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

]]>