ระบบย่อยทำงานไม่ดี เกิดการหมักหมม จนกลายเป็นกลิ่นก๊าซ

ลำไส้ทำงานผิดปกติ สารพิษและแก๊สสะสมในร่างกาย

ระบบขับถ่ายไม่ดี สารพิษค้างในลำไส้ ส่งผลถึงลมหายใจ

ลำไส้เสียสมดุล เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์

วิธีแก้ไขกลิ่นปากจากลำไส้:
– ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยขับสารพิษออกจากลำไส้
– ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผัก ผลไม้ ธัญพืช
– หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง ลดภาระการย่อย
– เพิ่มโปรไบโอติก ฟื้นฟูสมดุลแบคทีเรียลำไส้

.
“กลิ่นปากไม่ใช่แค่เรื่องช่องปาก ตรวจลำไส้ให้ไว สุขภาพดีไร้กลิ่นกวนใจ!”

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post รู้หรือไม่ กลิ่นปากแรง อาจไม่ใช่แค่เรื่องช่องปาก appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

• ช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเครียด
• ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
• เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
• ลดอาการบาดเจ็บ ลดอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม เช่น อาการปวดหลัง

• ผู้ที่ต้องการปรับสมดุลร่างกาย
• ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือออฟฟิศซินโดรม
• ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังบาดเจ็บ
• ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือกระชับสัดส่วน
• ผู้ที่ต้องการผ่อนคลายความเครียด

1. Concentration (สมาธิ)
   การใส่ใจในทุกการเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และความแม่นยำระหว่างการฝึก การมีสมาธิช่วยให้คุณเข้าใจการทำงานของร่างกายได้ดีขึ้น
2. Breathing (การหายใจ)
   ลมหายใจเป็นหัวใจสำคัญของการฝึกพิลาทิส การหายใจที่ถูกต้องช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และเสริมพลังในการเคลื่อนไหว
3. Centering (ศูนย์กลาง)
   การฝึกพิลาทิสให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณ Core ซึ่งรวมถึงหน้าท้อง หลัง และกระดูกเชิงกราน เป็นศูนย์กลางของความแข็งแรงและสมดุล
4. Control (การควบคุม)
   พิลาทิสสอนให้เราเคลื่อนไหวร่างกายอย่างควบคุมทุกส่วน ไม่มีการทำตามแรงโน้มถ่วง แต่ใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อในการกำหนดทิศทาง
5. Precision (ความแม่นยำ)
   ทุกการเคลื่อนไหวในพิลาทิสต้องทำอย่างถูกต้องและแม่นยำ เพื่อลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพ
6. Flowing Movement (การเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่อง)
   พิลาทิสเน้นการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและต่อเนื่อง เพื่อเสริมสร้างสมดุลและความแข็งแรงในทุกจังหวะ
7. Isolation (การแยก)
   เป็นการที่เราสามารถแยกการควบคุมทำงานของกล้ามเนื้อ แต่ละส่วนได้ดีขึ้น
8. Routine (กิจวัตรประจำวัน)
   การทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง เพิ่มความชำนาญให้กับผู้ฝึก สามารถพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้นได้ในระยะเวลาไม่นาน

• ช่วยลดแรงกระแทกของข้อต่อ ในขณะบริหารท่าต่างๆ ทำให้รู้สึกสบายมากกว่ารู้สึกปวด
• ช่วยลดอาการปวด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด
• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ค่อย ๆ พัฒนาความยืดหยุ่นแบบไม่กระชาก
• แรงต้านของเครื่องสามารถปรับได้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ลึกแ
  ละปลอดภัย
• เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ใช้งานได้ทุกระดับ ไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือโปร ผู้สูงอายุใช้ได้

โดยจำแนกตามอาการ ความเจ็บปวด ได้แก่

• ปวดคอบ่าไหล่ เช่น ออฟฟิศซินโดรม, Tennis elbow, Golfer’s elbow
• ปวดหลัง (ส่วนบน-ล่าง) เช่น ออฟฟิศซินโดรม, ปวดหลัง
• ปวดสะโพก-ก้น เช่น ปวดสลักเพชร ปวดสะโพกจากการนั่งนาน ปวดสะโพกร้าวลงขา
• ปวด เจ็บ เข่า ต้นขาด้านหน้า-หลัง เช่น ข้อเข่าเสื่อม ชา
• ปวดน่อง ข้อเท้า ฝ่าเท้า เช่น รองช้ำ ตะคริวน่อง ปวดส้นเท้า น้ำหนักตัวเกิน

• เครื่องรีฟอร์เมอร์ (Reformer)
  เป็นอุปกรณ์พิลาทิสที่มีลักษณะคล้ายเตียง มีแผ่นสไลด์เลื่อนบนรางและสปริงที่ปรับแรงต้านได้
  การใช้งาน : ใช้สำหรับการออกกำลังกายหลากหลายท่า ตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อไปจนถึงการเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เช่น แขน ขา หน้าท้อง และหลัง
  จุดเด่น :
• รองรับการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย
• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบครอบคลุมทั้งร่างกาย
• ลดแรงกดที่ข้อต่อ จึงเหมาะกับการฟื้นฟูร่างกาย

เป็นอุปกรณ์พิลาทิสขนาดกะทัดรัด มีลักษณะเหมือนเก้าอี้ พร้อมแป้นเหยียบที่เชื่อมกับสปริงสำหรับสร้างแรงต้าน
การใช้งาน : เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น แขน ไหล่ หลัง และขา รวมถึงช่วยปรับสมดุลและพัฒนาความมั่นคงของร่างกาย
จุดเด่น :

• เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงเฉพาะจุด
• ใช้พื้นที่น้อย เคลื่อนย้ายง่าย
• ช่วยพัฒนาสมดุลและการควบคุมร่างกาย

“สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ The Touch Wellness Center”

หากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่เพียงแค่ช่วยยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นฟูร่างกาย “พิลาทิส” คือคำตอบที่ลงตัวสำหรับทุกวัย ทุกไลฟ์สไตล์

ที่ The Touch Wellness Center เราพร้อมให้บริการโปรแกรมพิลาทิสครบวงจร ด้วยเครื่องมือทันสมัยอย่าง Reformer และ Chair ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมือโปร

มาสัมผัสประสบการณ์พิลาทิสที่ช่วยปรับสมดุล ฟื้นฟูร่างกาย และเสริมความแข็งแรงอย่างยั่งยืนไปกับเรา ที่ The Touch Wellness Center สาขาปิ่นเกล้า

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

เกิดจากเหงื่อที่ขับออกมามากกว่าปกติ มักเกิดบริเวณรักแร้ ขาหนีบ
⚠️ เสี่ยงโรคอ้วน หรือต่อมเหงื่อทำงานผิดปกติ

เกิดจากการสะสมสารคีโตนในร่างกายจาก การกินโปรตีนสูงเกินไป
⚠️ เสี่ยงโรคไต หรือภาวะคีโตซิส (Ketosis)

เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูงจนขับออกมา ทางเหงื่อและลมหายใจ
⚠️ เสี่ยงโรคเบาหวาน

เกิดจากฮอร์โมนแปรปรวนและการสะสมของเชื้อแบคทีเรียบนผิว
⚠️ เสี่ยง ภาวะไขมันในเลือดสูง หรือความผิดปกติของต่อมไขมัน

เกิดจากภาวะร่างกายเผาผลาญสารอาหารบางชนิดผิดปกติ
⚠️ เสี่ยงภาวะกลิ่นตัวปลา (Trimethylaminuria)

กลิ่นตัวไม่ใช่แค่เรื่องเล็กน้อย แต่เป็นสัญญาณเตือนจากสุขภาพ!
หากมีกลิ่นผิดปกติ รีบพบแพทย์เพื่อเช็กให้ชัวร์ 🏥

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post รู้หรือไม่? กลิ่นตัวที่ผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย เช็กด่วน! กลิ่นแบบไหน เสี่ยงโรคอะไรบ้าง? appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

เคล็ดลับดูแลคนวัยทองแบบเข้าใจ

ใจเย็น พูดคุยให้กำลังใจ และไม่โต้ตอบรุนแรง

เน้นผัก ผลไม้ ไขมันดี เช่น น้ำเต้าหู้ ปลาแซลมอน

เดินเร็ว โยคะ หรือว่ายน้ำ ช่วยลดอาการวัยทอง

จัดห้องให้สงบ เลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่าย

เช็กความพร้อมของร่างกาย และดูแลระยะยาว

เข้าใจวัยทอง = ดูแลคนที่เรารักได้อย่างถูกต้อง
เปลี่ยนช่วงเวลาแห่งความเปลี่ยนแปลง ให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post วัยทองไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เข้าใจและดูแลได้ appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

• ต้อกระจก
  มัว มองไม่ชัด แสงส่องผ่านตาน้อยลง

• ภาวะเบาหวานขึ้นจอประสาทตา
  น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม

• ต้อหิน
  ความดันลูกตาสูง จนเสี่ยงสูญเสียการมองเห็น

• จุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม
  มองเห็นภาพบิดเบี้ยว เซลล์จอตาเริ่มเสื่อม

• จุดภาพชัดที่จอตาเสื่อมจอประสาทตาเสื่อม
  สายตาพร่ามัว จนถึงขั้นมองไม่เห็น

วิธีดูแลดวงตาง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย :
✔️ ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำปีละ 1 ครั้ง
✔️ ลดการจ้องจอมือถือและทีวีเป็นเวลานาน
✔️ ทานอาหารที่ดีต่อสายตา เช่น ผักใบเขียว แครอท

อย่าปล่อยให้โรคตา “พรากการมองเห็น” ไปจากคุณ!
หมั่นดูแลสุขภาพตาและตรวจเช็กอย่างสม่ำเสมอ

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post เช็กด่วน! 5โรคตา ที่ผู้สูงอายุต้องระวัง ตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ แต่ถ้าสุขภาพตาแย่ ชีวิตก็พังได้! appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ปวดแบบนี้ ต้องใช้เครื่องกายภาพบำบัดแบบไหนถึงจะตอบโจทย์

ไม่ว่าจะปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดข้อ
เรามีเครื่องกายภาพบำบัด ที่เหมาะกับแต่ละอาการ
ถ้าคุณตัดสินใจเองไม่ได้ เรามีคำตอบ

อาการปวดแบบนี้ เหมาะกับโปรแกรมไหน ไปดูกัน!

PMS laser therapy รักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
เหมาะกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั่วไป ที่เกิดจากการใช้
กล้ามเนื้อบริเวณเดิมซ้ำๆ ช่วยลดปวด ลดบวม ลดอักเสบ
กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และเร่งการฟื้นฟูเส้นประสาทที่เสียหาย
เหมาะกับอาการเหล่านี้

• ปวด คอ บ่า ไหล่ หรือออฟฟิศซินโดรม
• ปวดหลังส่วนบน ส่วนล่าง
• ปวดศีรษะ ไมเกรน
• เหน็บชา ทั่วร่างกาย
• หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
• หมอนรองกระดูกเสื่อม
• อัมพาต อัมพฤต (ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ)
• รักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา / อุบัติเหตุ เช่น นิ้วซ้น เอ็นร้อยหวายอักเสบ
• ตะคริว (ตอนกลางคืน)

Shockwave therapy รักษาด้วยคลื่นกระแทก
เหมาะกับอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง มีพังผืดสะสม
และเหมาะกับผู้ที่เคยทำกายภาพบำบัดมาแล้ว
ช่วยเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลดปวด ลดบวม ลดอักเสบ
และช่วยสลายหินปูนในเส้นเอ็น เหมาะกับอาการเหล่านี้

• ปวดขา
• รองช้ำ
• ปวดส้นเท้า

Ultrasound sonic massage รักษาด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง
เหมาะกับอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังทุกอาการปวด ออฟฟิศซินโดรม
ช่วยเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลงลึกถึงกล้ามเนื้อชั้นลึก
และช่วยลดปวดกล้ามเนื้อและพังผืด เหมาะกับอาการเหล่านี้

• ปวดข้อมือ เดอกาแวง
• เอ็นอักเสบ
• อาการชาปลายมือ ปลายเท้า
• นิ้วล็อค
• ปวดเข่าเรื้อรัง เข่าเสื่อม
• เบาหวานลงเท้า

EMS wave chair รักษาด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนล่างเรื้อรัง หรือมีปัญหาสุขภาพเพศ
ปัสสาวะเล็ด ช่วยเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลงลึกถึงกล้ามเนื้อชั้นลึก
และช่วยลดปวดกล้ามเนื้อ พังผืด เหมาะกับอาการเหล่านี้

• ปวดหลังร้าวลงขา
• ปวดสะโพกร้าวลงขา
• ปวดสะโพก
• สลักเพชรจม
• ปัสสาวะเล็ด
• มีปัญหาสุขภาพเพศทั้งชายและหญิง เช่น อวัยวะเพศไม่แข็งตัว
• ต้องการกระชับช่องคลอด

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังด้วยโปรแกรมกายภาพ
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน

“ปวดไม่หาย มาหาเรา ที่ The Touch Wellness Centers”
ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่สอบถาม
Inbox หรือ โทรติดต่อ 088-950-5964

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post ปวดแบบนี้ ต้องใช้เครื่องกายภาพบำบัดแบบไหน appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

เชื่อสิ ออฟฟิศไหนก็ต้องมีคนเป็นแบบนี้
ปวดคอ ปวดหลังกันระงม รวมมิตรทุกปวดยอดฮิตในออฟฟิศ
ถ้ารู้สึกว่ากำลังเจอปัญหาเดียวกัน อย่าเลื่อนผ่าน

รวมมิตรปวดยอดฮิต แบบฉบับชาวออฟฟิศ

• ปวดคอ : เกิดจากการก้มหน้ามองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
• ปวดบ่า ไหล่ : เกิดจากการยกแขนขึ้นมาใช้เมาส์ หรือคีย์บอร์ดเป็นเวลานาน
• ปวดหลัง : เกิดจากการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการยกของหนัก
• ปวดข้อมือ : เกิดจากการใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ดเป็นเวลานาน
• ปวดกระบอกตา : เกิดจากการจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ปวดเมื่อยทั้งวัน ทำไมกันนะ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดต่างๆ

• ท่าทางในการทำงานที่ไม่ถูกต้อง
  เช่น หลังโก่ง คอเอียง หรือการก้มหน้ามองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
• การใช้กล้ามเนื้อบริเวณเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน
  เช่น การพิมพ์เอกสาร การใช้เมาส์
• ความเครียด จากการทำงานที่มากเกินไป อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเครียด และเกิดอาการปวดเมื่อยได้
• สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น เก้าอี้ที่ไม่สบาย หรือแสงสว่างที่ไม่เพียงพอ

อยากรู้ดูแลตัวเองอย่างไร อ่านต่อได้ที่คอมเมนต์เลยย
ใครมีเคล็ดลับรับมือกับน้อง “ออฟฟิศซินโดรม” อย่างไรมาแชร์กันนะ

“ปวดไม่หาย มาหาเรา ที่ The Touch Wellness Centers”
ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่สอบถาม
Inbox หรือ โทรติดต่อ 088-950-5964

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post ปวดคอ ปวดหลังกันระงม รวมมิตรทุกปวด appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

เรื่องวุ่นๆ วัยรุ่นปวดมือ ปวดมือบ่อยๆ อาจไม่ปกติ อาจเสี่ยงเป็นโรคร้ายได้! อย่ารอให้เจ็บหนัก มาดู 3 โรคฮิตปวดมือบ่อยๆ ระวังไว้ อย่าละเลยสุขภาพมือที่ต้องใช้ทุกวัน

นิ้วล็อค (Trigger Finger)
เป็นภาวะที่นิ้วมือเกิดการติดขัดหรือล็อกขณะงอหรือเหยียด ทำให้ขยับนิ้วได้ไม่สะดวก อาการนี้มักเกิดขึ้นกับนิ้วโป้ง นิ้วกลาง หรือนิ้วนาง โดยเฉพาะในผู้ที่ทำงานที่ต้องใช้มือซ้ำๆ หรือใช้มือจับสิ่งของหนักๆ เป็นประจำ

อาการของนิ้วล็อค

• ระยะเริ่มแรก : ปวดบวมบริเวณโคนนิ้ว
• ระยะกลาง : มีเสียงดังคลิกหรือลั่นเมื่องอนิ้วหรือเหยียดนิ้ว
• ระยะรุนแรง : นิ้วล็อก ไม่สามารถเหยียดนิ้วออกได้เอง ต้องใช้มืออีกข้างช่วยดึง

พังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ (Carpal tunnel syndrome)
เป็นภาวะที่เกิดจากการที่เส้นประสาทมัธยัสถ์ (median nerve) ซึ่งวิ่งผ่านอุโมงค์ข้อมือ (carpal tunnel) ถูกกดทับจากพังผืดที่หนาตัวขึ้น ทำให้เกิดอาการชา ปวด และรู้สึกเสียวซ่าที่มือและนิ้วมือ โดยเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง

อาการของพังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ

• ชา : รู้สึกชาที่มือและนิ้ว โดยเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง
• ปวด : ปวดที่ข้อมือ อาจร้าวขึ้นไปถึงแขน
• รู้สึกเสียวซ่า : เหมือนมีไฟฟ้าช็อต
• มืออ่อนแรง : จับสิ่งของหลุดง่าย
• กล้ามเนื้อที่ฐานนิ้วโป้งลีบ : เนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง

เอ็นข้อมืออักเสบ (De Quervain’s tenosynovitis)
เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นและเส้นเอ็นบริเวณข้อมือด้านนิ้วโป้ง ทำให้เกิดการอักเสบ บวม และเจ็บปวดเมื่อขยับนิ้วโป้งและข้อมือ

อาการของเอ็นข้อมืออักเสบ

• ปวด : ปวดบริเวณโคนนิ้วโป้งและข้อมือ โดยเฉพาะเมื่อขยับนิ้วโป้ง
• บวม : บริเวณโคนนิ้วโป้ง
• เจ็บเมื่อกด : บริเวณที่อักเสบ
• มีเสียงดังคลิก : เมื่อขยับนิ้วโป้ง

ปวดมือไม่หายอย่าปล่อย รีบทำกายภาพบำบัด
รักษาด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัด 8 ขั้นตอน
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน

“ปวดไม่หาย มาหาเรา ที่ The Touch Wellness Centers”
ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่สอบถาม
Inbox หรือ โทรติดต่อ 088-950-5964

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post เรื่องวุ่นๆ วัยรุ่นปวดมือ ปวดมือบ่อยๆ อาจไม่ปกติ appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ปวดกระเบนเหน็บบ่อย ๆ ระวัง! อาการนี้ไม่ได้เกิดจากการยืนนานหรือนั่งผิดท่าอย่างเดียว อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพหลังและสะโพก รีบดูแลตัวเองก่อนอาการลุกลาม

ปวดกระเบนเหน็บ หรือ SI JOINT PAIN เกิดจากการกดทับหรืออักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณสะโพกและหลังส่วนล่าง โดยมักเกิดจากการยืนนาน นั่งผิดท่า หรือการยกของหนักเป็นประจำ หากไม่ดูแลอาการอาจกลายเป็นเรื้อรังและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวได้

ปวดกระเบนเหน็บ มีอาการอย่างไรบ้าง?

• ปวดบริเวณก้น มักจะรู้สึกตื้อๆ แหลมๆ หรือปวดเสียดบริเวณก้น หรือกระดูกเชิงกราน
• ปวดร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่ง หรือทั้งสองข้าง
• ปวดเวลาเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น เวลานั่ง ยืน เดิน หรือหมุนตัว
• ปวดเวลาออกแรง เช่น เวลายกของหนัก หรือออกกำลังกาย

สาเหตุของอาการปวดกระเบนเหน็บ

• การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ : เช่น การยกของหนัก บิดตัวอย่างรุนแรง หรือการนั่งท่าเดิมๆ นานๆ
• การเสื่อมของข้อต่อ : ข้อต่อกระเบนเหน็บอาจเสื่อมสภาพตามอายุ ทำให้เกิดการอักเสบและปวด
• การตั้งครรภ์ : การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอาจกดทับเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวด
• การอักเสบของข้อต่อ : เช่น โรคข้อเสื่อม
• การบาดเจ็บ : การลื่นล้มหรือการได้รับแรงกระแทกบริเวณกระเบนเหน็บ

การรักษาอาการปวดกระเบนเหน็บ

• พักผ่อน : หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวด
• ประคบเย็น : ช่วยลดอาการบวมและปวด
• ทานยาลดการอักเสบ : ช่วยบรรเทาอาการปวด
• กายภาพบำบัด : ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรง
• การจัดกระดูก : ในบางกรณี การจัดกระดูกอาจช่วยบรรเทาอาการได้
• การฉีดยา : ในกรณีที่อาการรุนแรง แพทย์อาจพิจารณาฉีดยาเพื่อลดการอักเสบ
• การผ่าตัด : ในกรณีที่อาการรุนแรงมากและไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ

ปวดกระเบนเหน็บไม่หาย รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด
รักษาด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัด 8 ขั้นตอน
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน

“ปวดไม่หาย มาหาเรา ที่ The Touch Wellness Centers”
ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่สอบถาม
Inbox หรือ โทรติดต่อ 088-950-5964

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post ปวดกระเบนเหน็บบ่อย ๆ ระวัง!อาการนี้ไม่ได้เกิดจากการยืนนานหรือนั่งผิดท่า appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ใครที่เล่นกีฬาต้องรู้! 5 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬายอดฮิต
สายสปอร์ตรู้ไว้ อย่าปล่อยให้เจ็บตัว ดูแลตัวเองก่อนสาย

รวม 5 อาการบาดเจ็บที่นักกีฬาเป็นบ่อย

• เอ็นไหล่บาดเจ็บ (Rotator cuff injury)
• เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ที่ใช้งานไหล่บ่อยๆ เช่น นักกีฬา ผู้ยกของหนัก หรือผู้สูงอายุ ภาวะนี้เกิดจากการอักเสบหรือฉีกขาดของกลุ่มกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ ซึ่งเรียกว่า “Rotator cuff”
• เอ็นข้อศอกอักเสบ (Tennis elbow)
• เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณแขนท่อนล่างที่เกาะติดกับกระดูกด้านนอกของข้อศอก แม้ชื่อจะเรียกว่า “Tennis elbow” แต่จริงๆ แล้วโรคนี้ไม่ได้เกิดจากการเล่นเทนนิสเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ ของกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณนั้นเป็นเวลานาน เช่น การใช้คอมพิวเตอร์ การทำสวน หรือการทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องใช้ข้อมือและข้อศอกบ่อยๆ
• เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles tendonitis)
• เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย ซึ่งเป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้า การอักเสบนี้มักเกิดจากการใช้งานซ้ำๆ เช่น การวิ่ง การกระโดด หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้เท้าเป็นหลัก
• เอ็นหัวเข่าอักเสบ (Patella tendonitis)
• หรือที่เรียกกันติดปากว่า Jumper’s knee เป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของเอ็นที่ยึดระหว่างกระดูกสะบ้า (patella) กับกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของข้อเข่า ภาวะนี้มักพบในผู้ที่ต้องใช้ข้อเข่าในการกระโดด หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกระแทกกับข้อเข่าซ้ำๆ เช่น นักบาสเก็ตบอล นักวอลเลย์บอล หรือแม้แต่นักวิ่ง
• ข้อเท้าแพลง (Ankle sprain)
• เป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยมาก เกิดจากการที่ข้อเท้าบิดหรือหมุนอย่างรวดเร็ว ทำให้เอ็นรอบข้อเท้ายืดออกมากเกินไป หรือฉีกขาด ซึ่งส่งผลให้ข้อเท้าอ่อนแรง บวม และเจ็บ

เล่นกีฬาแล้วได้รับบาดเจ็บ อย่าปล่อย รีบรักษาก่อนรักษาไม่ได้
บาดเจ็บจากการเล่นกีฬารักษาได้ด้วยโปรแกรม PMS laser therapy
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน

“ปวดไม่หาย มาหาเรา ที่ The Touch Wellness Centers”
ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่สอบถาม
Inbox หรือ โทรติดต่อ 088-950-5964

The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)

The post 5 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬายอดฮิต appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.