ผู้ชายอายุ 40+ ควรรู้จัก “ต่อมลูกหมากโต” ภาวะที่ทำให้ปัสสาวะลำบาก บ่อยกลางคืน เสี่ยงติดเชื้อและไตวายเฉียบพลันได้ ป้องกันตั้งแต่วันนี้

จากข้อมูลของ Global Health Data Exchange (GHDx) ปี 2021 พบว่า ผู้ชายอายุ 70 ปีขึ้นไปกว่า 80% มีภาวะต่อมลูกหมากโต ซึ่งหมายความว่าความชุกของโรคนี้สูงมากในผู้สูงอายุ และแม้ในวัย 40–50 ปีก็เริ่มพบอัตราการเกิดโรคเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหลักมาจาก ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ที่ลดลงและเปลี่ยนสมดุล ทำให้ต่อมลูกหมากค่อย ๆ ขยายใหญ่ขึ้นตามอายุ

ต่อมลูกหมาก เป็นอวัยวะเล็ก ๆ ขนาดประมาณลูกเกาลัด อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ล้อมรอบท่อปัสสาวะส่วนต้น ทำหน้าที่ผลิตน้ำหล่อเลี้ยงอสุจิ เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ต่อมลูกหมากจะเพิ่มจำนวน ทำให้ต่อมมีขนาดใหญ่กว่าปกติ การขยายนี้เองที่ทำให้เกิดแรงกดทับกับท่อปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะลำบาก อาการอาจค่อย ๆ เกิดขึ้นทีละน้อย จนผู้ชายหลายคนไม่ทันสังเกต

เมื่อท่อปัสสาวะถูกบีบจากต่อมลูกหมากที่ขยายตัว น้ำปัสสาวะจึงไหลออกไม่สะดวก ร่างกายจึงต้องใช้แรงเบ่งมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปัสสาวะสะดุด ไหล ๆ หยุด ๆ หรือรู้สึกปัสสาวะไม่หมดค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ การปัสสาวะค้างนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยกลางคืน ส่งผลต่อการนอนหลับและคุณภาพชีวิต

ลองสังเกตตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่

• ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน จนรบกวนการนอน
• รู้สึกปัสสาวะไม่สุด เหมือนยังเหลือค้างในกระเพาะ
• ปัสสาวะไม่พุ่ง ไหลเป็นสายเล็กหรือกระปริบกระปรอย
• ต้องเบ่งหรือรอนานกว่าปัสสาวะจะเริ่มไหล
• ปัสสาวะสะดุด ไหล ๆ หยุด ๆ
• กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ เกิดการเล็ดได้
• ปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย

ถ้ามีตั้งแต่ 2 ข้อขึ้นไป แนะนำให้ไปตรวจสุขภาพต่อมลูกหมากทันที

ภาวะ BPH ไม่ได้กลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ไม่ได้หมายความว่าจะปล่อยปละละเลยได้ เพราะการปัสสาวะไม่สะดวกทำให้ชีวิตประจำวันลำบาก ทั้งเรื่องการนอนหลับ ความมั่นใจในการใช้ชีวิตนอกบ้าน และในบางคนอาจกระทบความสัมพันธ์หรือสุขภาพทางเพศได้

ถ้าปล่อยอาการต่อมลูกหมากโตนาน ๆ โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเรื้อรัง — เพราะปัสสาวะค้างเป็นแหล่งสะสมเชื้อแบคทีเรีย
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง — ทำให้เจ็บปวดและระคายเคือง
• ปัสสาวะเป็นเลือด — สัญญาณเตือนการอักเสบรุนแรง
• ไตวายเฉียบพลัน — ปัสสาวะค้างและความดันย้อนกลับไปที่ไตจนเกิดความเสียหาย

รู้หรือไม่ สมุนไพรไทยใกล้ตัวอาจเป็นทางเลือกที่ช่วยดูแลสุขภาพต่อมลูกหมาก เช่น

1. มะเขือเทศ — ไลโคปีนช่วยลดการอักเสบ
2. ผักบุ้งจีน — ต้านอนุมูลอิสระ
3. ฟักข้าว — ช่วยลดความผิดปกติของเนื้อเยื่อ
4. เถาวัลย์เปรียง — ลดปวด ลดอักเสบ
5. หญ้าหนวดแมว — ช่วยขับปัสสาวะ
6. เมล็ดฟักทอง — มีสังกะสีบำรุงระบบสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะ
7. ขลู่ — ลดการอักเสบและช่วยฟื้นฟูการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

หมายเหตุ : สมุนไพรเป็นเพียงการช่วยลดความเสี่ยง ไม่ใช่การรักษาหลัก 

สำหรับผู้ชายที่เริ่มมีอาการปัสสาวะไม่สุดหรือปัสสาวะเล็ดบ่อย ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วยแก้ไขปัญหานี้ตั้งแต่ต้นเหตุได้อย่างปลอดภัย เช่น โปรแกรม EMS Wave Chair ของ The Touch Wellness ที่ใช้ คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า HIFEM กระตุ้นให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น การหดเกร็งในหนึ่งครั้งเทียบเท่าการขมิบหลายหมื่นครั้ง ช่วยให้ควบคุมการปัสสาวะดีขึ้น ลดการเล็ด เพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องเจ็บตัว

สุขภาพที่ดีเริ่มจากการฟังเสียงร่างกายตัวเอง อย่าปล่อยให้ความผิดปกติเล็กน้อยกลายเป็นปัญหาที่ The Touch Wellness เราเชื่อว่าผู้ชายทุกคนควรมีชีวิตที่มั่นใจและมีสุขภาพดี อย่ารอให้อาการปัสสาวะผิดปกติกลายเป็นโรคร้าย มาตรวจเช็กและฟื้นฟูตั้งแต่วันนี้ เพราะสุขภาพที่ดี…คือของขวัญที่คุณให้ตัวเองได้เสมอ

The Touch Clinic มี 5 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า
สาขา เดอะมอลล์ ไลฟ์สโตร์ บางกะปิ
สาขา Central Park (ใหม่)

เพราะสุขภาพของคุณไม่ควรรอให้ “พัง” แล้วค่อยรักษา

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

The post คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke และต้นตออาจเริ่มจากแค่… “อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง”

เส้นเลือดในสมองของคุณ อาจกำลังใกล้แตกร้าว ขณะที่คุณยังนั่งอยู่ที่เดิม หน้าจอเดิม ด้วยท่าทางเดิม…

• นั่งทำงานหน้าจอนานเกิน 6–8 ชั่วโมงต่อวัน
• ไม่เคยยืดกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกาย
• เครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ
• ดื่มน้ำน้อย สูบบุหรี่ กินเค็ม
• มีประวัติความดันสูงโดยไม่รู้ตัว

ทั้งหมดนี้เป็น “ตัวเร่ง” ให้หลอดเลือดในร่างกายเสื่อมไว โดยเฉพาะบริเวณ “คอและสมอง” ที่มีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ คอยพยุงเส้นเลือดอยู่ตลอดเวลา

Stroke คือภาวะที่เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก

1. สมองขาดเลือด (Ischemic Stroke)
   เกิดจากลิ่มเลือดไปอุดตันในเส้นเลือดสมอง ส่งผลให้สมองขาดออกซิเจนทันที
2. หลอดเลือดในสมองแตก (Hemorrhagic Stroke)
   เกิดจากเส้นเลือดเปราะบางจนแตก ทำให้เลือดรั่วไหลเข้าเนื้อสมองอย่างรุนแรง เนื้อสมองสามารถ “ตาย” ได้ภายในเวลา 3–6 นาที หากไม่ได้รับการรักษาทัน

ใช่ — แม้จะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่มีคำอธิบายชัดเจนในเชิงกลไกร่างกาย

• กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ ทำหน้าที่ช่วยพยุงหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง (เช่น Vertebral artery)
• เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้เกิด “การตึงเรื้อรัง” จากท่าทางซ้ำ ๆ เช่น การก้มจอคอม การถือโทรศัพท์ การสะพายของหนัก จะทำให้เส้นเลือด ถูกกดทับ และเกิดการไหลเวียนไม่สมดุล
• เมื่อบวกกับปัจจัยเสริม เช่น ความเครียดสะสม + ความดันโลหิตสูง + ภาวะอักเสบเรื้อรังในเส้นเลือด ร่างกายจะเข้าสู่ “ภาวะเตรียมระเบิด” โดยที่คุณไม่รู้ตัว

• ปวดหัวแบบเฉียบพลัน หรือรุนแรงผิดปกติ
• เห็นภาพซ้อน หรือพร่ามัว
• พูดไม่ชัด พูดแล้วเหมือนลิ้นแข็ง
• แขนขาอ่อนแรงข้างใดข้างหนึ่ง
• เดินเซ หรือทรงตัวไม่อยู่
• มึน งง ความจำสับสน
• ใจสั่น เหนื่อยง่ายกว่าปกติ

หลายคนเพิกเฉย เพราะคิดว่าเป็น “ไมเกรน” หรือ “ออฟฟิศซินโดรมธรรมดา” แต่พอถึงมือหมอ…กลับช้าไปแล้ว

นอกจากการควบคุมความดัน อาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอ การ “ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่คอ-บ่า-ไหล่” ให้กลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพคือกุญแจสำคัญในการ “ปลดล็อกความตึงเครียดของระบบเลือด”

• ช่วยลดปวดเรื้อรังที่ต้นคอ บ่า ไหล่
• ลดการอักเสบโดยไม่ต้องทานยา
• เพิ่มการไหลเวียนเลือด → ลดโอกาสเกิดลิ่มเลือด
• กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อม
• ปรับสมดุลความดันในร่างกาย
• ผ่อนคลายระบบประสาทอัตโนมัติ (Autonomic nervous system)

ไม่ต้องนวดแรง ไม่ต้องฝังเข็ม ไม่ต้องกินยา แค่ใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพ เพื่อหยุดต้นเหตุของปัญหาก่อนที่โรคร้ายจะตามมา

Stroke ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป มันเป็นภัยเงียบที่สะสมทุกวันจากพฤติกรรมที่คุณมองว่า “แค่นั่งทำงาน”

เพียงคุณฟังร่างกายให้ทัน อาการเล็กน้อยอย่างปวดคอเรื้อรัง อ่อนเพลียตลอดเวลา หรือเวียนหัวบ่อยๆ อาจช่วยให้คุณรอดจากอัมพาตได้ทันเวลา

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

เพราะสุขภาพของคุณไม่ควรรอให้ “พัง” แล้วค่อยรักษา

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

The post ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ยืดให้ตรงจุด หยุดทุกอาการปวดตึง! ด้วยโปรแกรม Stretching By Pilates
ยืดกล้ามเนื้อ โฟกัสถูกจุด ทางออกใหม่สำหรับชาวปวดเมื่อยไม่หาย รักษาโดย นักกายบำบัดผู้ชำนาญการ (ด้านกล้ามเนื้อ)

คือโปรแกรมที่ช่วย “ยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุด” ด้วยเครื่องมือ Pilates ออกแบบโดยผู้ชำนาญการด้านกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยรักษาอาการปวดเมื่อย ลดอาการหดเกร็ง ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

1. เพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อและพังผืด เครื่องมือ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ลึกและตรงจุด เครื่องจะค่อย ๆ พยุงร่างกายให้ยืดอย่างปลอดภัย ทำให้กล้ามเนื้อและพังผืดยืดตัวได้ลึก ลดอาการตึงและเกร็ง

2. ปรับสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักเกินไปได้ผ่อนคลาย และกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ให้กลับมาทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น

3. กระตุ้นระบบประสาทและการทรงตัว ช่วยให้สมองเรียนรู้การควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นขยับตัวได้คล่อง เคลื่อนไหวแม่นยำขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

4. กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบน้ำเหลือง การเคลื่อนไหวที่ช้า ลึก และควบคุม ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้อง ซึ่งช่วยขจัดของเสีย ลดการคั่งของกรดแลคติก และบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ไม่ใช่เพียงการยืดกล้ามเนื้อแบบทั่วไป แต่เป็นการฝึกฟื้นฟูที่ผสานศาสตร์กายภาพบำบัดและพิลาทิส เพื่อปรับโครงสร้างร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และป้องกันการบาดเจ็บอย่างเป็นระบบ

***ทำตารางเปรียบเทียบ

– ช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้อง
– แนะนำการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุดที่คุณมีปัญหา
– ปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ที่ปวดเรื้อรังหรือมีภาวะกล้ามเนื้อเสียสมดุล

– ยืดได้ลึกกว่า และควบคุมแรงต้านได้ดี
– เห็นผลชัดเรื่องความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

– ไม่ใช่แค่ยืดเล่น ๆ แต่เป็นการออกแบบเพื่อแก้ปัญหา
– เสริมบุคลิกภาพ และลดโอกาสบาดเจ็บในอนาคต

– ทำให้รู้สึกตึง แต่ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา
– บางท่าอาจเกิดแรงดึงมากเกินไป และเสี่ยงบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัว

– ไม่มีแรงพยุงหรือแรงต้าน จึงยืดได้ไม่สุด
– ขาดความสม่ำเสมอ และอาจเลิกทำกลางทาง

– ปวดไหล่แต่ไปยืดขา ปวดหลังแต่ไม่ได้ยืดสะโพก
– ทำให้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร

1. คอบ่าไหล่แข็งตึง
2. ปวดสะโพกร้าวชาร้าวลงขา
3. นั่งหรือยืนนานๆ แล้วปวดหลัง
4. ยืนแล้วหลังแอ่น
5. ขยับตัวแล้วรู้สึก “ตึงไปหมด”

– ไม่ใช่การยืดแบบทั่วไป แต่ใช้เครื่องมือช่วยกำหนด “ทิศทาง + แรงต้าน”
– ทำให้ยืดตรงจุด ในส่วนที่ปวดตึงจริงๆ

– กล้ามเนื้อที่เกร็ง ตึง สะสม จะค่อย ๆ คลายออก
– รู้สึกเบาตัว และเคลื่อนไหวดีขึ้นทันทีหลังทำ

– การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
– ช่วยนำออกซิเจน และสารอาหารไปฟื้นฟูรักษาจุดอักเสบ กระตุ้นให้เกิดการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ได้เร็วขึ้น

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The touch wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

บทความที่เกี่ยวข้อง

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้อง
Stretching การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นสำคัญไฉน?

The post ยืดให้ตรงจุด หยุดทุกอาการปวดตึง! appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

✅ เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
✅ แสบร้อนกลางอก
✅ มีรสเปรี้ยว หรือขมในปาก
✅ ไอแห้งหรือเสียงแหบ
❌ ไม่มีอาการปวดลามไปถึงแขน หรือกราม

✅ เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
✅ แสบร้อนกลางอก
❌ ไม่มีรสเปรี้ยว หรือขมในปาก
❌ ไม่ทำให้ไอแห้งหรือเสียงแหบ
✅ ปวดลามไปถึงแขน หรือกราม

หากคุณมีอาการเหล่านี้ อย่ารีรอ รีบตรวจ !ตรวจสุขภาพก่อนสายที่ The Touch Wellness

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The touch wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post เจ็บหน้าอกแบบนี้… อย่าชะล่าใจ! เสี่ยง! เป็น “โรคหัวใจ” หรือแค่ “กรดไหลย้อน” appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

– โฟกัสควบคุมกล้ามเนื้อได้ตรงจุด
– ลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
– ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากออฟฟิศซินโดรม
– กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวด

เปลี่ยนคุณให้แข็งแรงจากภายใน สู่ภายนอก ออกแบบคอร์สโดยผู้ชำนาญด้านพิลาทิส จากสถาบัน STOTT Pilates® ระดับโลกเพื่อการยืดกล้ามเนื้อแบบเฉพาะจุด

ร่างกายไม่ปวดเมื่อย หัวใจแข็งแรง ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post “โรคหัวใจ” ไม่ได้เกิดจากพันธุกรรมหรืออาหาร เพียงอย่างเดียว appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจะช่วยซัพพอร์ตการทำงานของข้อเข่า ลดแรงกระแทกขณะยืน เดิน หรือขึ้นลงบันได

กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี

ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม

เมื่อลดอาการปวด ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ

เร่งการฟื้นฟู และลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ

ช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการทรงตัวทำงานดีขึ้น ช่วยลดการเอียงของสะโพก ที่ส่งผลไปยังข้อเข่า

ช่วยให้ขยับได้คล่อง ไม่รู้สึกติดขัดเมื่อลุก เดิน หรือเปลี่ยนท่า โดยเฉพาะในผู้สูงวัย

เพราะอาการข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่มักเริ่มจาก “การใช้งานผิดท่า” และ “กล้ามเนื้อไม่สมดุล”

กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นดีจะลดแรงตึงที่ถ่วงข้อเข่า

ออกแบบคอร์สโดยผู้ชำนาญด้านพิลาทิส จากสถาบัน STOTT Pilates® ระดับโลกเพื่อการยืดกล้ามเนื้อแบบเฉพาะจุด

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post ปวดเข่าเรื้อรัง เดินนานก็ปวด ยืนนานก็ล้า appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ช่วยซ่อมแซม & เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลือกโปรตีนคุณภาพ เช่น ไก่ ปลา ไข่ ถั่วต่าง ๆ และกรีกโยเกิร์ต

เติมพลังงานก่อน-หลังออกกำลังกาย เลือกคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ควินัว มันหวาน ขนมปังโฮลวีต

ช่วยระบบเผาผลาญ & ดูดซึมวิตามิน เช่น อะโวคาโด ถั่วอัลมอนด์ น้ำมันมะกอก เมล็ดเจีย

เสริมวิตามิน และต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เช่น แครอท, บีทรูท, กล้วย, เบอร์รี่

ถ้าชอบโพสต์นี้ อย่าลืมแชร์เก็บไว้ แล้วมาดูแลตัวเองแบบครบวงจรไปด้วยกันนะ

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post อยากให้ร่างกาย “เฟิร์ม” ไวกว่าเดิม appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

เตรียมตัวให้ดี! ก่อนมา Stretching ไม่ให้โป๊ะ!

มาครั้งแรก ไม่ให้คนดูออกว่ามือใหม่! ดูโพสต์นี้ก่อน แล้วจะมาแบบโปร!

✔ พักผ่อนให้พอ นอนเต็มอิ่ม
✔ ทานอาหารเบา ๆ ก่อนมา
✔ ดื่มน้ำให้พอ ลดอาการเวียนหัว

✔ ใส่เสื้อผ้าที่ ยืดหยุ่น ขยับสะดวก
✔ มัดผมหรือใช้ยางคาดผม
✔ ถุงเท้ากันลื่น ช่วยป้องกันลื่นไถล
✔ พกขวดน้ำ จิบระหว่างทำ

✔ มาถึงก่อนเวลา 10-15 นาที
✔ ผ่อนคลาย ไม่ต้องเกร็ง
✔ ฟังคำแนะนำจากครูฝึก อย่าเกร็ง!

มาแบบมือโปร ไม่มีใครรู้ว่ามือใหม่แน่นอน! ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post ทำโปรแกรม Stretching ครั้งแรก เตรียมตัวยังไงดี? appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

🔹 ข้อเข่าอักเสบ จากแรงกระแทกซ้ำ
🔹 หมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด
🔹 การเสื่อมของกระดูกอ่อนในระยะยาว

1️⃣ บวม หรือช้ำบริเวณเข่า
2️⃣ เคลื่อนไหวเข่าแล้วรู้สึกตึงหรือเจ็บ
3️⃣ เข่าอ่อนแรง หรือรู้สึกหลวม
4️⃣ ได้ยินเสียงกรอบแกรบในข้อเข่า

✅ ประคบน้ำแข็งทันที เพื่อลดบวมและอักเสบ
✅ ยกขาสูงและพักการใช้งานเข่า
✅ หากรู้สึกผิดปกติ ควรพบผู้เชี่ยวชาญทันที

✅ ฟื้นฟูการทำงานของเข่า
✅ ลดอาการบวมและอักเสบ
✅ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อให้แข็งแรง

เฉพาะลูกค้าใหม่ ปวดเข่าจากอุบัติเหตุฟื้นฟูรักษาได้ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน

เข่ากระแทกไม่ปวด แต่อย่าชะล่าใจ! ตรวจเช็กวันนี้ เพื่อสุขภาพเข่าที่ดีในวันหน้า

ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post การลื่นล้มแม้ไม่รู้สึกปวดตอนแรก อาจทำให้เนื้อเยื่อ หรือกระดูกอ่อนเสียหายได้ ถ้าไม่ตรวจเช็กและดูแล อาจนำไปสู่ปัญหา appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

– ก้มเล่นมือถือ หรือจ้องจอคอมพ์นานเกินไป
– นอนผิดท่า ใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม
– นั่งหลังค่อม ทำให้คอกดทับตลอดเวลา

– ปวดคอร้าวไปถึงไหล่และแขน
– รู้สึกชาหรืออ่อนแรงบริเวณแขน
– อาจกระทบต่อระบบประสาทและการเคลื่อนไหว

– ปรับพฤติกรรม : ลดการก้มจอ และนั่งหลังตรง
– ออกกำลังกาย : ยืดกล้ามเนื้อคอและหลังเป็นประจำ
– ทำกายภาพลดปวดฟื้นฟู
โดยใช้โปรแกรม Ultrasound Sonic Massage

– ลดปวดตึง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ
– กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่อักเสบ
– ฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรังอย่างมีประสิทธิภาพ

“ปวดคอเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องเล่น รีบรักษาก่อนจะสายเกินไป!” ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post ปวดคอเรื้อรัง พังไปถึงกระดูกสันหลัง! appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.