แต่ในความเป็นจริง พฤติกรรมนี้ไม่ได้ส่งผลแค่สิวเม็ดนั้น มันอาจทิ้งผลเสียระยะยาวต่อผิวหน้า ทั้งรอยดำ รอยแดง หลุมสิว และโครงสร้างผิวที่อ่อนแอลงอย่างถาวร

ทำไมหลายคนถึง “ชอบบีบสิว” ทั้งที่รู้ว่าไม่ดี

การบีบสิวไม่ใช่แค่เรื่องของผิว แต่เกี่ยวข้องกับ จิตวิทยาและพฤติกรรมของมนุษย์ อย่างลึกซึ้ง

1. สมองหลั่งความรู้สึก “โล่ง” หลังบีบ

การบีบสิวทำให้สมองหลั่งโดพามีนเล็กน้อย คล้ายกับความรู้สึกปลดปล่อย ยิ่งเห็นสิวหาย ยิ่งรู้สึกว่าควบคุมสถานการณ์ได้

2. ความไม่สบายใจเมื่อเห็นสิวบนหน้า

สิวคือสิ่งที่ “มองเห็นชัด” และสร้างความรำคาญทางสายตา หลายคนรู้สึกว่าถ้าไม่บีบ จะยิ่งเครียด จึงเลือกบีบเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นทันที

3. พฤติกรรมซ้ำจากความเคยชิน

เมื่อเคยบีบแล้วสิวหายเร็วในบางครั้ง สมองจะจดจำว่านี่คือวิธีแก้ปัญหา และกลายเป็นพฤติกรรมอัตโนมัติที่เลิกยาก

สิวหนึ่งเม็ด…ทำไมบีบแล้วเรื่องถึงไม่จบแค่นั้น

สิวไม่ได้อยู่แค่บนผิวชั้นบน แต่เกี่ยวข้องกับรูขุมขน ต่อมไขมัน และการอักเสบใต้ผิว

สิ่งที่เกิดขึ้นใต้ผิวตอนบีบสิว

• ผนังรูขุมขนฉีกขาด
• เชื้อแบคทีเรียกระจายลึกขึ้น
• เกิดการอักเสบรุนแรงกว่าเดิม
• กระตุ้นการสร้างเม็ดสีผิดปกติ

แทนที่สิวจะยุบ ผิวกลับต้องซ่อมแซมตัวเองหนักขึ้น และนี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาผิวระยะยาว

ผลเสียจากการบีบสิว ที่หลายคนไม่คิดว่าจะตามมา

1. รอยแดง รอยดำ ที่อยู่ยาวกว่าสิว

หลังการบีบ สิวอาจหายไป แต่รอยแดงหรือรอยดำสามารถอยู่ได้นานหลายเดือน โดยเฉพาะในคนที่ผิวไวต่อการอักเสบ

2. หลุมสิวถาวร

เมื่อการอักเสบลึกถึงชั้นผิวแท้ โครงสร้างคอลลาเจนถูกทำลาย ผิวไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ กลายเป็นหลุมสิวที่รักษายาก

3. ผิวอ่อนแอ ระคายเคืองง่าย

การบีบซ้ำ ๆ ทำให้ Skin Barrier เสียสมดุล ผิวบางลง แพ้ง่าย และฟื้นฟูช้าลง

4. สิวขึ้นซ้ำที่เดิม

เมื่อรูขุมขนเสียรูป สิวมีโอกาสกลับมาซ้ำในตำแหน่งเดิม กลายเป็นวงจรสิวไม่รู้จบ

ทำไม “ห้ามใจไม่ให้บีบสิว” ถึงยากกว่าที่คิด

การบีบสิวจัดเป็นพฤติกรรมกึ่งอัตโนมัติ หลายคนทำตอนเครียด เบื่อ หรือเหม่อ โดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

ช่วงเวลาที่เผลอบีบสิวบ่อยที่สุด

• ส่องกระจกก่อนนอน
• ล้างหน้า
• ช่วงเครียดหรือคิดงาน
• ตอนอยู่คนเดียว

พฤติกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้สะสมผลเสียกับผิวโดยไม่รู้ตัว

วิธีหยุดวงจร “บีบสิวแล้วพัง” อย่างได้ผล

1. เปลี่ยนจาก “บีบ” เป็น “ดูแล”

แทนที่จะจัดการด้วยมือ ควรใช้วิธีลดการอักเสบอย่างถูกต้อง เช่น ยาแต้มสิว หรือการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ

2. ลดสิ่งกระตุ้นทางสายตา

• หลีกเลี่ยงการส่องกระจกใกล้เกินไป
• ไม่จับหน้าโดยไม่จำเป็น

3. ฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง

เมื่อผิวแข็งแรง สิวจะเกิดน้อยลง และแรงกระตุ้นในการบีบจะลดลงตาม

4. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง

การดูแลสิวอย่างถูกวิธี ไม่เพียงช่วยให้สิวหาย แต่ยังป้องกันรอยและปัญหาผิวในระยะยาว

บีบสิวอาจให้ความสบายใจชั่วคราว แต่ผลเสียอาจอยู่กับผิวยาวนาน

การบีบสิว เป็นพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่สามารถสร้างผลกระทบใหญ่ต่อผิวหน้า ทั้งในแง่ความสวยงามและสุขภาพผิว

การเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมนี้ คือก้าวแรกของการดูแลผิวอย่างถูกต้อง เพื่อผิวที่แข็งแรง เรียบเนียน และมั่นใจในระยะยาว

บทความน่ารู้

นักกำหนดอาหาร กินอาหารเพื่อเป็นยา

23 มีนาคม 2026

บทความน่ารู้

สาเหตุที่แท้จริงของถุงใต้ตา (Eye Bags) คืออะไรกันแน่?

27 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

คอเหี่ยว ไม่ใช่แค่เพราะแก่ แต่เป็นเพราะสิ่งนี้! เข้าใจสาเหตุผิวคอเสื่อมก่อนวัย

23 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

ผิวเสื่อมสภาพเพราะอายุมากขึ้นจริงไหม? เข้าใจปัญหาผิวตามช่วงวัย ตั้งแต่ใบหน้าจนถึงลำคอ

23 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

ฮอร์โมนไม่คงที่ ส่งผลกับรอบดวงตาจริงไหม? เข้าใจสาเหตุใต้ตาคล้ำ บวม เหี่ยวง่าย แบบลึกถึงต้นตอ

23 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

ใต้ตาคล้ำ ริ้วรอยชัด ทำให้หน้าโทรมจริงไหม? ทางเลือกดูแลรอบดวงตาด้วยโปรแกรม RF Eye Lifting

23 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

เพราะอะไรทำไมชอบ “บีบสิว”? พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ควบคุมยาก แต่ผลเสียอาจหนักกว่าที่คิด

23 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

รู้หรือไม่? คอลลาเจนคือสิ่งจำเป็นของคนวัย 30+ ที่ผิวเริ่มเปลี่ยนโดยไม่รู้ตัว

23 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

อ้วน นอนกรน เสี่ยงหยุดหายใจขณะหลับ ภัยเงียบที่หลายคนไม่รู้ตัว

23 มกราคม 2026

บทความน่ารู้

หมูกระทะ “รังสีความร้อน” ที่ร้ายกว่าแดด? ทำไมกินใกล้เตาแล้วฝ้ามาแน่!

23 มกราคม 2026

The post เพราะอะไรทำไมชอบ “บีบสิว”? พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ควบคุมยาก แต่ผลเสียอาจหนักกว่าที่คิด appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

อาการ “ปวดหัว” เป็นสิ่งที่หลายคนเจอจนชิน บางครั้งปวดแล้วก็ทนเอา กินยาแล้วก็หาย บางครั้งคิดว่าแค่เครียด เดี๋ยวพักผ่อนก็ดีขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า… อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ไม่ได้เป็นเรื่องบังเอิญ และไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล ในความเป็นจริง ร่างกายกำลังสื่อสารกับเราอยู่ตลอดเวลา ผ่านสัญญาณเล็ก ๆ อย่างอาการปวด ตึง หนัก หรือเสียวแปล๊บที่ศีรษะ ซึ่งอาจบอกถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท การไหลเวียนเลือด หรือแม้แต่ภาวะความเครียดที่สะสมลึกกว่าที่เราคิด

หลายคนมองว่า “ปวดหัว” เป็นเพียงอาการชั่วคราว แต่หากปล่อยผ่านโดยไม่เข้าใจต้นเหตุ อาการเล็ก ๆ นี้อาจค่อย ๆ พัฒนาเป็นอาการปวดเรื้อรัง นอนไม่หลับ สมาธิลดลง หรือกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

บทความนี้จะพาคุณ ทำความเข้าใจความหมายของอาการปวดหัวแต่ละแบบ ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน ปวดหัวจากความเครียด หรือปวดหัวแบบตึงตัวที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คุณ “รู้ทันร่างกาย” และดูแลตัวเองได้ตรงจุด ก่อนที่อาการปวดหัวจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะบางครั้ง… การหยุดฟังสัญญาณจากร่างกายเพียงเล็กน้อย อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการฟื้นฟูสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ปวดหัวไมเกรน (Migraine) ปวดตุบ ๆ ข้างเดียว ความเครียดกระตุ้นได้

ลักษณะของไมเกรนมักจะ “ปวดตุบ ๆ ข้างเดียวหรือสองข้าง” อาการรุนแรงขึ้นเมื่ออยู่ในที่มีแสงจ้า หรือเสียงดัง หลายคนมีอาการคลื่นไส้ เวียนหัว หรือไวต่อกลิ่นร่วมด้วย

สาเหตุหลัก

ไมเกรนเกิดจากความผิดปกติของการหดและขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง ซึ่งสัมพันธ์กับ “ฮอร์โมนความเครียด” โดยตรง เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะกังวล เครียด หรือพักผ่อนน้อย หลอดเลือดจะเกิดการเกร็งตัวผิดจังหวะ ทำให้เกิดอาการปวดหัวแบบเฉียบพลัน

เคล็ดลับลดไมเกรน

• นอนให้เป็นเวลา
• หลีกเลี่ยงแสงจ้า กลิ่นแรง
• ฝึกหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิสั้น ๆ

ปวดหัวจากความเครียดเรื้อรัง (Chronic Tension Headache)

อาการปวดหัวที่มักจะ ปวดตื้อ ๆ ตึง ๆ รอบศีรษะหรือท้ายทอย คล้ายมีอะไรรัดแน่นอยู่ที่หัว เกิดติดต่อกันนานกว่า 15 วันต่อเดือน

สาเหตุหลัก

มาจากกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ และหนังศีรษะที่ตึงเกร็งจากความเครียด โดยเฉพาะคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ นั่งนาน ไม่ขยับร่างกาย ความตึงนี้จะไปดึงรั้งเนื้อเยื่อและเส้นประสาท ทำให้ปวดสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ

ลักษณะเด่น

• ปวดต่อเนื่อง ไม่ตุบแต่ตึง
• บางครั้งปวดร่วมกับอาการเมื่อยคอ ไหล่ หลัง
• มักดีขึ้นชั่วคราวเมื่อพัก แต่กลับมาอีก

🩵 หากปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังที่รบกวนทั้งการนอนและสมาธิได้

ปวดหัวแบบตึงตัว (Tension Headache) — พบได้บ่อยที่สุด

เป็นอาการปวดหัวที่คนส่วนใหญ่มักเป็นบ่อยที่สุด ลักษณะคือ “ปวดตื้อ ๆ เหมือนมีอะไรบีบรัดศีรษะ” มักเกิดจากกล้ามเนื้อรอบคอ ไหล่ และหนังศีรษะที่ตึงตัวเกินไป

สาเหตุหลัก

• นั่งท่าเดิมนาน ๆ (เช่น ก้มดูมือถือหรือจอคอม)
• การใช้งานกล้ามเนื้อคอผิดท่า
• ความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว

สัญญาณเตือน

ถ้าอาการปวดหัวแบบนี้เกิดซ้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์ และเริ่มมีอาการลามลงมาที่ต้นคอหรือบ่า นั่นหมายความว่า “กล้ามเนื้อเริ่มอักเสบและเกิดพังผืดสะสม” แล้ว

ไม่ว่าคุณจะปวดหัวแบบไหน “ลดความเครียด” คือสิ่งสำคัญที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน ปวดหัวจากความเครียด หรือปวดแบบตึงตัว “ความเครียด” คือจุดร่วมสำคัญที่สุดของทุกอาการ เพราะเมื่อร่างกายเครียด ฮอร์โมน Cortisol จะเพิ่มขึ้น ทำให้หลอดเลือดหดตัว กล้ามเนื้อตึง และระบบประสาททำงานผิดจังหวะ

ฟื้นฟูอาการปวดหัว ด้วยการดูแลลึกถึง “ต้นเหตุของกล้ามเนื้อ”

หากคุณมีอาการปวดหัวเรื้อรัง ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ จนรบกวนชีวิตประจำวัน การดูแลเฉพาะจุดด้วยเทคโนโลยีกายภาพบำบัดจาก The Touch Wellness สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดการอักเสบได้จริง เช่น

1. Shockwave Therapy

ใช้คลื่นกระแทกพลังงานสูงช่วยสลายพังผืด ลดอาการปวดลึกจากกล้ามเนื้อที่เกร็งตัว

2. Ultrasound Sonic Massage

ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการตึงและบวม

3. Stretching Therapy

เป็นการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างถูกวิธี ปรับสมดุลให้ร่างกายคลายจากภาวะเกร็งเรื้อรัง รักษาโดยนักกายภาพบำบัด

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

The post ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

“การอักเสบ” (Inflammation) เป็นกลไกธรรมชาติที่ร่างกายใช้ซ่อมแซมตัวเอง เมื่อมีการบาดเจ็บ การติดเชื้อ หรือสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันจะปล่อยสารเคมีและเม็ดเลือดขาวออกมาต่อสู้กับสิ่งนั้น

หากการอักเสบเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว เรียกว่า “การอักเสบเฉียบพลัน” ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองและกลับสู่ภาวะปกติได้ในเวลาไม่นาน แต่ถ้าร่างกายต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น ความเครียดสะสม การนอนน้อย หรืออาหารไม่เหมาะสม การอักเสบจะไม่ยอมหาย และกลายเป็น “การอักเสบเรื้อรัง”  ที่ค่อย ๆ ทำลายอวัยวะและเนื้อเยื่ออย่างเงียบ ๆ โดยไม่แสดงอาการในระยะแรก

ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเหล่านี้อยู่รึเปล่า? การอักเสบเรื้อรังอาจไม่ได้แสดงออกแบบชัดเจน แต่จะค่อย ๆ ส่งสัญญาณเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม เช่น

☐ เหนื่อยล้า อ่อนเพลียตลอดเวลา แม้นอนเต็มที่แต่ยังรู้สึกไม่มีแรง
☐ ปวดเมื่อยตามตัวหรือข้อต่อ โดยไม่รู้สาเหตุชัดเจน
☐ สมองตื้อ คิดช้า เหมือนมีหมอกในหัว สัญญาณว่าเซลล์สมองอาจอักเสบ
☐ สิว ผื่นคัน หรือผิวแพ้ง่ายกว่าปกติ เพราะการอักเสบทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดจังหวะ
☐ ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสียง่าย แสดงว่าลำไส้อาจอักเสบจนเสียสมดุล
☐ น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะลงพุง ทั้งที่กินไม่มาก เพราะร่างกายเผาผลาญผิดปกติจากภาวะอักเสบเรื้อรัง

หากมีมากกว่า 2 ข้อขึ้นไป นั่นคือสัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณอาจกำลังอยู่ในภาวะ “ติดไฟภายใน”

อาหารบางอย่างเป็นเหมือนน้ำมันที่สาดลงในกองไฟของร่างกาย เมื่อกินบ่อย ๆ จะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายอักเสบหนักขึ้นเรื่อยๆ

ของทอด / ไขมันทรานส์ — เช่น เฟรนช์ฟรายส์, โดนัท, มาการีน ไขมันทรานส์ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและเพิ่มสารอักเสบในเลือด

น้ำตาลและแป้งขัดขาว — เช่น น้ำหวาน, เบเกอรี่, ขนมปังขาว ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงบ่อย ๆ ทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินมากเกินไปและเกิดการอักเสบในระดับเซลล์

อาหารแปรรูป — เช่น ไส้กรอก, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, อาหารแช่แข็ง มีโซเดียมและสารกันบูดที่รบกวนสมดุลระบบภูมิคุ้มกัน

ไม่ใช่แค่อาหารเท่านั้นที่เป็นตัวจุดไฟอักเสบ แต่ “พฤติกรรมประจำวัน” ก็มีผลอย่างมากเช่นกัน

ความเครียดสะสม
ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ตลอดเวลา หากฮอร์โมนนี้สูงนานเกินไป จะไปกระตุ้นการอักเสบทั่วร่างกาย

นอนน้อย นอนดึก
เมื่อร่างกายไม่ได้พักเพียงพอ ระบบซ่อมแซมเซลล์จะทำงานลดลง ทำให้การอักเสบสะสมโดยที่ไม่รู้ตัว

มลภาวะและสารพิษ
ควันบุหรี่ ฝุ่น PM2.5 และสารเคมีจากสิ่งแวดล้อม ล้วนเพิ่มภาระให้ร่างกายและกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น

การปรับพฤติกรรม “การกิน” คือวิธีดับไฟที่ดีที่สุด อาหารที่มีคุณสมบัติต้านอักเสบจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและลดความเสียหายของเซลล์

ผักใบเขียวและผักหลากสี เช่น คะน้า แครอท มะเขือเทศ
อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการอักเสบ

ไขมันดี (Omega-3)
พบในปลาทะเล, อะโวคาโด, ถั่วต่าง ๆ, น้ำมันมะกอก ช่วยลดระดับสารก่ออักเสบในร่างกายได้จริง

เครื่องเทศไทย ๆ เช่น ขมิ้นชัน ขิง กระเทียม
มีสารเคอร์คูมินและจินเจอรอลที่ช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์

ร่างกายที่ไม่ขยับ คือร่างกายที่ไฟอักเสบสะสม การออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ลดการสะสมของไขมัน และควบคุมฮอร์โมนความเครียดได้

เดินเร็ว โยคะ ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน วันละ 30-45 นาที เพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารต้านอักเสบออกมาได้แล้ว

การนอนหลับที่มีคุณภาพคือ “เครื่องมือซ่อมแซมร่างกายที่ดีที่สุด” ในช่วงหลับลึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์และลดการอักเสบในระดับลึก

• นอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
• งดใช้มือถือก่อนนอน 1 ชั่วโมง
• ปิดไฟให้มืดสนิท และฝึกสมาธิสั้น ๆ ก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดฟื้นฟูเต็มที่

ความเครียดไม่เพียงบั่นทอนจิตใจ แต่ยังเพิ่มการอักเสบในร่างกายโดยตรง การดูแลใจจึงสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย

• ออกไปเจอธรรมชาติ – เดินเล่นในสวน สูดอากาศบริสุทธิ์
• ฝึกหายใจเข้า-ออกลึก ๆ – วันละ 5 นาทีช่วยลดความเครียดได้
• ทำสิ่งที่รัก / งานอดิเรกเล็ก ๆ – ช่วยให้สมองได้พักและลดระดับฮอร์โมนความเครียด

• กินดี : เน้นอาหารจริง ลดของแปรรูป
• ขยับบ่อย : ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
• นอนพอ : ให้เวลาร่างกายซ่อมแซม
• ใจสบาย : จัดการความเครียดให้สมดุล

และหากคุณเริ่มมีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังจากการอักเสบสะสม
The Touch Wellness ขอแนะนำให้เริ่มฟื้นฟูด้วยการดูแลเฉพาะจุด เช่น

• Shockwave Therapy

คลื่นกระแทกพลังงานสูงช่วยสลายพังผืด ลดอักเสบลึกเฉพาะจุด

• Ultrasound Sonic Massage

คลื่นเสียงความถี่สูงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดบวม

• Stretching Therapy

ยืดเหยียดโดยผู้ชำนาญการ เพื่อคลายตึง ลดการสะสมของการอักเสบในกล้ามเนื้อ

อย่าปล่อยให้ “ไฟเงียบ” ลามทั้งร่างกาย
เริ่มต้นดับไฟวันนี้…เพื่อคืนพลังชีวิตให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง 🌿

The Touch Clinic มี 5 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า
สาขา เดอะมอลล์ ไลฟ์สโตร์ บางกะปิ
สาขา Central Park (ใหม่)

เพราะสุขภาพของคุณไม่ควรรอให้ “พัง” แล้วค่อยรักษา

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

The post แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ผู้ชายอายุ 40+ ควรรู้จัก “ต่อมลูกหมากโต” ภาวะที่ทำให้ปัสสาวะลำบาก บ่อยกลางคืน เสี่ยงติดเชื้อและไตวายเฉียบพลันได้ ป้องกันตั้งแต่วันนี้

จากข้อมูลของ Global Health Data Exchange (GHDx) ปี 2021 พบว่า ผู้ชายอายุ 70 ปีขึ้นไปกว่า 80% มีภาวะต่อมลูกหมากโต ซึ่งหมายความว่าความชุกของโรคนี้สูงมากในผู้สูงอายุ และแม้ในวัย 40–50 ปีก็เริ่มพบอัตราการเกิดโรคเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหลักมาจาก ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ที่ลดลงและเปลี่ยนสมดุล ทำให้ต่อมลูกหมากค่อย ๆ ขยายใหญ่ขึ้นตามอายุ

ต่อมลูกหมาก เป็นอวัยวะเล็ก ๆ ขนาดประมาณลูกเกาลัด อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ล้อมรอบท่อปัสสาวะส่วนต้น ทำหน้าที่ผลิตน้ำหล่อเลี้ยงอสุจิ เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ต่อมลูกหมากจะเพิ่มจำนวน ทำให้ต่อมมีขนาดใหญ่กว่าปกติ การขยายนี้เองที่ทำให้เกิดแรงกดทับกับท่อปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะลำบาก อาการอาจค่อย ๆ เกิดขึ้นทีละน้อย จนผู้ชายหลายคนไม่ทันสังเกต

เมื่อท่อปัสสาวะถูกบีบจากต่อมลูกหมากที่ขยายตัว น้ำปัสสาวะจึงไหลออกไม่สะดวก ร่างกายจึงต้องใช้แรงเบ่งมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปัสสาวะสะดุด ไหล ๆ หยุด ๆ หรือรู้สึกปัสสาวะไม่หมดค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ การปัสสาวะค้างนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยกลางคืน ส่งผลต่อการนอนหลับและคุณภาพชีวิต

ลองสังเกตตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่

• ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน จนรบกวนการนอน
• รู้สึกปัสสาวะไม่สุด เหมือนยังเหลือค้างในกระเพาะ
• ปัสสาวะไม่พุ่ง ไหลเป็นสายเล็กหรือกระปริบกระปรอย
• ต้องเบ่งหรือรอนานกว่าปัสสาวะจะเริ่มไหล
• ปัสสาวะสะดุด ไหล ๆ หยุด ๆ
• กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ เกิดการเล็ดได้
• ปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย

ถ้ามีตั้งแต่ 2 ข้อขึ้นไป แนะนำให้ไปตรวจสุขภาพต่อมลูกหมากทันที

ภาวะ BPH ไม่ได้กลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ไม่ได้หมายความว่าจะปล่อยปละละเลยได้ เพราะการปัสสาวะไม่สะดวกทำให้ชีวิตประจำวันลำบาก ทั้งเรื่องการนอนหลับ ความมั่นใจในการใช้ชีวิตนอกบ้าน และในบางคนอาจกระทบความสัมพันธ์หรือสุขภาพทางเพศได้

ถ้าปล่อยอาการต่อมลูกหมากโตนาน ๆ โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเรื้อรัง — เพราะปัสสาวะค้างเป็นแหล่งสะสมเชื้อแบคทีเรีย
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง — ทำให้เจ็บปวดและระคายเคือง
• ปัสสาวะเป็นเลือด — สัญญาณเตือนการอักเสบรุนแรง
• ไตวายเฉียบพลัน — ปัสสาวะค้างและความดันย้อนกลับไปที่ไตจนเกิดความเสียหาย

รู้หรือไม่ สมุนไพรไทยใกล้ตัวอาจเป็นทางเลือกที่ช่วยดูแลสุขภาพต่อมลูกหมาก เช่น

1. มะเขือเทศ — ไลโคปีนช่วยลดการอักเสบ
2. ผักบุ้งจีน — ต้านอนุมูลอิสระ
3. ฟักข้าว — ช่วยลดความผิดปกติของเนื้อเยื่อ
4. เถาวัลย์เปรียง — ลดปวด ลดอักเสบ
5. หญ้าหนวดแมว — ช่วยขับปัสสาวะ
6. เมล็ดฟักทอง — มีสังกะสีบำรุงระบบสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะ
7. ขลู่ — ลดการอักเสบและช่วยฟื้นฟูการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

หมายเหตุ : สมุนไพรเป็นเพียงการช่วยลดความเสี่ยง ไม่ใช่การรักษาหลัก 

สำหรับผู้ชายที่เริ่มมีอาการปัสสาวะไม่สุดหรือปัสสาวะเล็ดบ่อย ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วยแก้ไขปัญหานี้ตั้งแต่ต้นเหตุได้อย่างปลอดภัย เช่น โปรแกรม EMS Wave Chair ของ The Touch Wellness ที่ใช้ คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า HIFEM กระตุ้นให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น การหดเกร็งในหนึ่งครั้งเทียบเท่าการขมิบหลายหมื่นครั้ง ช่วยให้ควบคุมการปัสสาวะดีขึ้น ลดการเล็ด เพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องเจ็บตัว

สุขภาพที่ดีเริ่มจากการฟังเสียงร่างกายตัวเอง อย่าปล่อยให้ความผิดปกติเล็กน้อยกลายเป็นปัญหาที่ The Touch Wellness เราเชื่อว่าผู้ชายทุกคนควรมีชีวิตที่มั่นใจและมีสุขภาพดี อย่ารอให้อาการปัสสาวะผิดปกติกลายเป็นโรคร้าย มาตรวจเช็กและฟื้นฟูตั้งแต่วันนี้ เพราะสุขภาพที่ดี…คือของขวัญที่คุณให้ตัวเองได้เสมอ

The Touch Clinic มี 5 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า
สาขา เดอะมอลล์ ไลฟ์สโตร์ บางกะปิ
สาขา Central Park (ใหม่)

เพราะสุขภาพของคุณไม่ควรรอให้ “พัง” แล้วค่อยรักษา

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

The post คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke และต้นตออาจเริ่มจากแค่… “อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง”

เส้นเลือดในสมองของคุณ อาจกำลังใกล้แตกร้าว ขณะที่คุณยังนั่งอยู่ที่เดิม หน้าจอเดิม ด้วยท่าทางเดิม…

• นั่งทำงานหน้าจอนานเกิน 6–8 ชั่วโมงต่อวัน
• ไม่เคยยืดกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกาย
• เครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ
• ดื่มน้ำน้อย สูบบุหรี่ กินเค็ม
• มีประวัติความดันสูงโดยไม่รู้ตัว

ทั้งหมดนี้เป็น “ตัวเร่ง” ให้หลอดเลือดในร่างกายเสื่อมไว โดยเฉพาะบริเวณ “คอและสมอง” ที่มีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ คอยพยุงเส้นเลือดอยู่ตลอดเวลา

Stroke คือภาวะที่เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก

1. สมองขาดเลือด (Ischemic Stroke)
   เกิดจากลิ่มเลือดไปอุดตันในเส้นเลือดสมอง ส่งผลให้สมองขาดออกซิเจนทันที
2. หลอดเลือดในสมองแตก (Hemorrhagic Stroke)
   เกิดจากเส้นเลือดเปราะบางจนแตก ทำให้เลือดรั่วไหลเข้าเนื้อสมองอย่างรุนแรง เนื้อสมองสามารถ “ตาย” ได้ภายในเวลา 3–6 นาที หากไม่ได้รับการรักษาทัน

ใช่ — แม้จะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่มีคำอธิบายชัดเจนในเชิงกลไกร่างกาย

• กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ ทำหน้าที่ช่วยพยุงหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง (เช่น Vertebral artery)
• เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้เกิด “การตึงเรื้อรัง” จากท่าทางซ้ำ ๆ เช่น การก้มจอคอม การถือโทรศัพท์ การสะพายของหนัก จะทำให้เส้นเลือด ถูกกดทับ และเกิดการไหลเวียนไม่สมดุล
• เมื่อบวกกับปัจจัยเสริม เช่น ความเครียดสะสม + ความดันโลหิตสูง + ภาวะอักเสบเรื้อรังในเส้นเลือด ร่างกายจะเข้าสู่ “ภาวะเตรียมระเบิด” โดยที่คุณไม่รู้ตัว

• ปวดหัวแบบเฉียบพลัน หรือรุนแรงผิดปกติ
• เห็นภาพซ้อน หรือพร่ามัว
• พูดไม่ชัด พูดแล้วเหมือนลิ้นแข็ง
• แขนขาอ่อนแรงข้างใดข้างหนึ่ง
• เดินเซ หรือทรงตัวไม่อยู่
• มึน งง ความจำสับสน
• ใจสั่น เหนื่อยง่ายกว่าปกติ

หลายคนเพิกเฉย เพราะคิดว่าเป็น “ไมเกรน” หรือ “ออฟฟิศซินโดรมธรรมดา” แต่พอถึงมือหมอ…กลับช้าไปแล้ว

นอกจากการควบคุมความดัน อาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอ การ “ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่คอ-บ่า-ไหล่” ให้กลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพคือกุญแจสำคัญในการ “ปลดล็อกความตึงเครียดของระบบเลือด”

• ช่วยลดปวดเรื้อรังที่ต้นคอ บ่า ไหล่
• ลดการอักเสบโดยไม่ต้องทานยา
• เพิ่มการไหลเวียนเลือด → ลดโอกาสเกิดลิ่มเลือด
• กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อม
• ปรับสมดุลความดันในร่างกาย
• ผ่อนคลายระบบประสาทอัตโนมัติ (Autonomic nervous system)

ไม่ต้องนวดแรง ไม่ต้องฝังเข็ม ไม่ต้องกินยา แค่ใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพ เพื่อหยุดต้นเหตุของปัญหาก่อนที่โรคร้ายจะตามมา

Stroke ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป มันเป็นภัยเงียบที่สะสมทุกวันจากพฤติกรรมที่คุณมองว่า “แค่นั่งทำงาน”

เพียงคุณฟังร่างกายให้ทัน อาการเล็กน้อยอย่างปวดคอเรื้อรัง อ่อนเพลียตลอดเวลา หรือเวียนหัวบ่อยๆ อาจช่วยให้คุณรอดจากอัมพาตได้ทันเวลา

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

เพราะสุขภาพของคุณไม่ควรรอให้ “พัง” แล้วค่อยรักษา

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

The post ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ยืดให้ตรงจุด หยุดทุกอาการปวดตึง! ด้วยโปรแกรม Stretching By Pilates
ยืดกล้ามเนื้อ โฟกัสถูกจุด ทางออกใหม่สำหรับชาวปวดเมื่อยไม่หาย รักษาโดย นักกายบำบัดผู้ชำนาญการ (ด้านกล้ามเนื้อ)

คือโปรแกรมที่ช่วย “ยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุด” ด้วยเครื่องมือ Pilates ออกแบบโดยผู้ชำนาญการด้านกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยรักษาอาการปวดเมื่อย ลดอาการหดเกร็ง ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

1. เพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อและพังผืด เครื่องมือ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ลึกและตรงจุด เครื่องจะค่อย ๆ พยุงร่างกายให้ยืดอย่างปลอดภัย ทำให้กล้ามเนื้อและพังผืดยืดตัวได้ลึก ลดอาการตึงและเกร็ง

2. ปรับสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักเกินไปได้ผ่อนคลาย และกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ให้กลับมาทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น

3. กระตุ้นระบบประสาทและการทรงตัว ช่วยให้สมองเรียนรู้การควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นขยับตัวได้คล่อง เคลื่อนไหวแม่นยำขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

4. กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบน้ำเหลือง การเคลื่อนไหวที่ช้า ลึก และควบคุม ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้อง ซึ่งช่วยขจัดของเสีย ลดการคั่งของกรดแลคติก และบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ไม่ใช่เพียงการยืดกล้ามเนื้อแบบทั่วไป แต่เป็นการฝึกฟื้นฟูที่ผสานศาสตร์กายภาพบำบัดและพิลาทิส เพื่อปรับโครงสร้างร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และป้องกันการบาดเจ็บอย่างเป็นระบบ

***ทำตารางเปรียบเทียบ

– ช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้อง
– แนะนำการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุดที่คุณมีปัญหา
– ปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ที่ปวดเรื้อรังหรือมีภาวะกล้ามเนื้อเสียสมดุล

– ยืดได้ลึกกว่า และควบคุมแรงต้านได้ดี
– เห็นผลชัดเรื่องความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

– ไม่ใช่แค่ยืดเล่น ๆ แต่เป็นการออกแบบเพื่อแก้ปัญหา
– เสริมบุคลิกภาพ และลดโอกาสบาดเจ็บในอนาคต

– ทำให้รู้สึกตึง แต่ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา
– บางท่าอาจเกิดแรงดึงมากเกินไป และเสี่ยงบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัว

– ไม่มีแรงพยุงหรือแรงต้าน จึงยืดได้ไม่สุด
– ขาดความสม่ำเสมอ และอาจเลิกทำกลางทาง

– ปวดไหล่แต่ไปยืดขา ปวดหลังแต่ไม่ได้ยืดสะโพก
– ทำให้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร

1. คอบ่าไหล่แข็งตึง
2. ปวดสะโพกร้าวชาร้าวลงขา
3. นั่งหรือยืนนานๆ แล้วปวดหลัง
4. ยืนแล้วหลังแอ่น
5. ขยับตัวแล้วรู้สึก “ตึงไปหมด”

– ไม่ใช่การยืดแบบทั่วไป แต่ใช้เครื่องมือช่วยกำหนด “ทิศทาง + แรงต้าน”
– ทำให้ยืดตรงจุด ในส่วนที่ปวดตึงจริงๆ

– กล้ามเนื้อที่เกร็ง ตึง สะสม จะค่อย ๆ คลายออก
– รู้สึกเบาตัว และเคลื่อนไหวดีขึ้นทันทีหลังทำ

– การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
– ช่วยนำออกซิเจน และสารอาหารไปฟื้นฟูรักษาจุดอักเสบ กระตุ้นให้เกิดการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ได้เร็วขึ้น

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The touch wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

บทความที่เกี่ยวข้อง

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

23 ธันวาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

แพทย์ชี้ ร่างพัง…เพราะ “อักเสบเรื้อรัง” ไม่รู้ตัว

17 ตุลาคม 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

คุณผู้ชายพึงระวัง! ปัสสาวะไม่สุด เสี่ยง “ต่อมลูกหมากโต” ไม่รู้ตัว

26 กันยายน 2025

physiotherapy บทความน่ารู้

ทุก 2 นาที มีคนไทยเป็นอัมพาตจาก Stroke

10 มิถุนายน 2025

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้อง
Stretching การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนั้นสำคัญไฉน?

The post ยืดให้ตรงจุด หยุดทุกอาการปวดตึง! appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

✅ เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
✅ แสบร้อนกลางอก
✅ มีรสเปรี้ยว หรือขมในปาก
✅ ไอแห้งหรือเสียงแหบ
❌ ไม่มีอาการปวดลามไปถึงแขน หรือกราม

✅ เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
✅ แสบร้อนกลางอก
❌ ไม่มีรสเปรี้ยว หรือขมในปาก
❌ ไม่ทำให้ไอแห้งหรือเสียงแหบ
✅ ปวดลามไปถึงแขน หรือกราม

หากคุณมีอาการเหล่านี้ อย่ารีรอ รีบตรวจ !ตรวจสุขภาพก่อนสายที่ The Touch Wellness

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The touch wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post เจ็บหน้าอกแบบนี้… อย่าชะล่าใจ! เสี่ยง! เป็น “โรคหัวใจ” หรือแค่ “กรดไหลย้อน” appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

– โฟกัสควบคุมกล้ามเนื้อได้ตรงจุด
– ลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
– ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากออฟฟิศซินโดรม
– กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวด

เปลี่ยนคุณให้แข็งแรงจากภายใน สู่ภายนอก ออกแบบคอร์สโดยผู้ชำนาญด้านพิลาทิส จากสถาบัน STOTT Pilates® ระดับโลกเพื่อการยืดกล้ามเนื้อแบบเฉพาะจุด

ร่างกายไม่ปวดเมื่อย หัวใจแข็งแรง ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post “โรคหัวใจ” ไม่ได้เกิดจากพันธุกรรมหรืออาหาร เพียงอย่างเดียว appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจะช่วยซัพพอร์ตการทำงานของข้อเข่า ลดแรงกระแทกขณะยืน เดิน หรือขึ้นลงบันได

กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี

ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม

เมื่อลดอาการปวด ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ

เร่งการฟื้นฟู และลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ

ช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการทรงตัวทำงานดีขึ้น ช่วยลดการเอียงของสะโพก ที่ส่งผลไปยังข้อเข่า

ช่วยให้ขยับได้คล่อง ไม่รู้สึกติดขัดเมื่อลุก เดิน หรือเปลี่ยนท่า โดยเฉพาะในผู้สูงวัย

เพราะอาการข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่มักเริ่มจาก “การใช้งานผิดท่า” และ “กล้ามเนื้อไม่สมดุล”

กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นดีจะลดแรงตึงที่ถ่วงข้อเข่า

ออกแบบคอร์สโดยผู้ชำนาญด้านพิลาทิส จากสถาบัน STOTT Pilates® ระดับโลกเพื่อการยืดกล้ามเนื้อแบบเฉพาะจุด

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post ปวดเข่าเรื้อรัง เดินนานก็ปวด ยืนนานก็ล้า appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ช่วยซ่อมแซม & เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลือกโปรตีนคุณภาพ เช่น ไก่ ปลา ไข่ ถั่วต่าง ๆ และกรีกโยเกิร์ต

เติมพลังงานก่อน-หลังออกกำลังกาย เลือกคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ควินัว มันหวาน ขนมปังโฮลวีต

ช่วยระบบเผาผลาญ & ดูดซึมวิตามิน เช่น อะโวคาโด ถั่วอัลมอนด์ น้ำมันมะกอก เมล็ดเจีย

เสริมวิตามิน และต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เช่น แครอท, บีทรูท, กล้วย, เบอร์รี่

ถ้าชอบโพสต์นี้ อย่าลืมแชร์เก็บไว้ แล้วมาดูแลตัวเองแบบครบวงจรไปด้วยกันนะ

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The Touch Wellness

The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)

The post อยากให้ร่างกาย “เฟิร์ม” ไวกว่าเดิม appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.