ลดอาการปวดหัวไมเกรน

วิธีทำ : ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่หลังศีรษะแล้ววางนิ้วโป้งทั้งสองไว้บริเวณฐานกระโหลกศีรษะ ใช้นิ้วโป้งกดและนวดคลึงเป็นวงกลมเบาๆ ไปตามแนวเส้นใต้ฐานกะโหลก
คำแนะนำ : นวดคลึงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20 วินาที ทำซ้ำทั้งหมด 5 ครั้ง

คลายกล้ามเนื้อคอส่วนลึกที่มักจะเกร็งตัวเวลาปวดไมเกรน

วิธีทำ : ใช้มือข้างหนึ่งวางบนศีรษะแล้วค่อยๆ ดึงศีรษะให้ก้มลงช้าๆ จนรู้สึกตึง ในขณะเดียวกันให้ใช้มืออีกข้างวางที่คางแล้วออกแรงดันคางเข้าไปให้ชิดลำคอ (เก็บคาง)
คำแนะนำ : ค้างท่านี้ไว้ 20 วินาทีแล้วค่อยๆ คลายออก ทำซ้ำทั้งหมด 5 ครั้ง

ลดแรงกดทับของเส้นประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดขมับ

วิธีทำ : มองตรงไปด้านหน้าแล้วใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดลงที่บริเวณปลายคางเบาๆ ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อคอเพื่อดันคางเข้าหาลำคอให้มากที่สุดจนคางชิดคอ
คำแนะนำ : ทำต่อเนื่อง 10 ครั้งต่อรอบ ทำซ้ำทั้งหมด 5 รอบ