ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อท้องแขนและข้อมือจากการพิมพ์งานนานๆ

วิธีทำ : ยืนหรือนั่งตัวตรงแล้วพนมมือทั้งสองข้างไว้ที่ระดับหน้าอก ค่อยๆ กดฝ่ามือลงช้าๆ โดยให้มือยังประกบกันและแขนตั้งฉากจนรู้สึกตึงที่ท้องแขน
คำแนะนำ : ค้างท่านี้ไว้ 20 วินาที ทำซ้ำทั้งหมด 5 ครั้งจะช่วยให้แขนเบาสบายขึ้น

ยืดเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อส่วนบนของแขน ลดอาการชาที่ลามไปถึงปลายนิ้ว

วิธีทำ : เหยียดแขนข้างที่มีอาการปวดหรือชาไปด้านหน้าให้ตรงที่สุด กระดกข้อมือลงให้ปลายนิ้วชี้เข้าหาตัวแล้วใช้อีกมือช่วยดึงมือเข้าหาลำตัวเพิ่มแรงยืด
คำแนะนำ : ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้งแล้วสลับไปทำอีกข้างเพื่อความสมดุล

คลายกล้ามเนื้อแขนส่วนหลังและหัวไหล่ ช่วยให้การเคลื่อนไหวแขนคล่องตัวขึ้น

วิธีทำ : ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วงอศอกลงให้มือไปแตะบริเวณหลังส่วนบน ใช้อีกมือจับที่ข้อศอกข้างที่งอแล้วค่อยๆ ดึงศอกไปทางด้านหลังหรือด้านข้างจนรู้สึกตึง
คำแนะนำ : ค้างท่านี้ไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง สลับซ้ายขวา