ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ปลายนิ้วได้ดีขึ้น และลดอาการนิ้วล็อคหรือมือแข็งตึง

วิธีทำ : นั่งหรือยืนตัวตรง เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าให้สุด (แขนตึง) กำมือและแบมือสลับกัน โดยตอนแบมือให้ “กางนิ้วออกให้กว้างที่สุด”
คำแนะนำ : ทำต่อเนื่อง 10 วินาที พักแล้วทำซ้ำอีก 3 รอบ

ยืดเส้นประสาทส่วนที่พาดผ่านต้นแขนไปจนถึงปลายนิ้ว ลดอาการชาร้าวลงแขน

วิธีทำ : เหยียดแขนข้างที่ชาไปด้านข้าง (แนวเดียวกับลำตัว) หักข้อมือลง (ให้นิ้วชี้ลงพื้น) ค่อยๆ เอียงคอไปด้านตรงข้าม กับแขนที่ยืด จนรู้สึกตึง
คำแนะนำ : ยืดค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ แล้วสลับทำอีกข้าง

ยืดเส้นประสาทบริเวณท้องแขนและข้อมือ ซึ่งเป็นจุดที่มักเกิดพังผืดกดทับได้ง่าย

วิธีทำ : ทำมือเป็นรูป “OK” (นิ้วชี้ติดนิ้วโป้งเป็นวงกลม) หงายมือขึ้นแล้วนำมา “ครอบที่ดวงตา” เหมือนใส่แว่น โดยให้ปลายนิ้วอื่นๆ ชี้ลงพื้น เอียงคอไปด้านตรงข้ามกับแขนที่ทำท่านี้
คำแนะนำ : ยืดค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 5 เซต แล้วสลับข้าง