วิจัยค้นพบ นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ส่งผลให้การรับรู้รสหวานผิดเพี้ยน มีความต้องการความหวานที่มากขึ้นกว่าปกติ ส่งผลเป็น”ภาวะโรคอ้วน”ได้ง่าย*

ทราบหรือไม่ นอนน้อยเพียง 1 คืน ส่งผลต่อความอยากของหวานเพิ่มขึ้น และถ้าหากว่าการทานที่เพิ่มขึ้นนั้น ทำให้เราได้รับพลังงานที่มากเกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับ ส่งผลต่อความอ้วน อย่างเห็นได้ชัด และในทางกลับกันการนอนที่เพียงพอ จะไม่ส่งผลให้ร่างหายรู้สึกต้องการความหวาน

จากรายงาน World Obesity Atlas ประจำปี 2022 พบว่าในปี 2010 ผู้ใหญ่ 511 ล้านคน เป็นโรคอ้วน และคาดการณ์ว่าตัวเลขดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นเป็น 892 ล้านคนในปี 2025 และ 1,025 ล้านคนในปี 2030 (Lobsteain et al.,2022 ) ความน่ากลัวของโรคอ้วน นั้นคือสาเหตุของความพิการ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด

*ล่าสุด (2024) ได้มีการรวบรวมนำงานวิจัยต่างๆ ที่ศึกษาเกี่ยวกับผลของการนอนหลับต่อการรับรู้รสชาติมาวิเคราะห์ออกมาเป็นข้อมูล

นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจำ เสี่ยงเป็นโรคอ้วนง่ายขึ้น 26% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับเพียงพอในปริมาณที่แนะนำ คือ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน

มีการศึกษาพบว่า 60% ของคนวัยทำงานนอนไม่ครบ 7 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเป็นจำนวนชั่วโมงที่แนะนำสำหรับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนไม่ครบ 7 ชั่วโมงเป็นประจำ สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังทำให้ความสามารถในการทำงาน, สมาธิ, และการตัดสินใจลดลงอย่างมาก

การนอนหลับไม่เพียงพอยังเชื่อมโยงกับความอยากอาหาร โดยเฉพาะความอยากของหวานและอาหารที่มีแคลอรีสูง ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนในระยะยาว(Bhaskar et al.,2016 ; Liu et al.,2016 )

มีการทดลองเพื่อเก็บข้อมูล ได้ผลลัพธ์ว่า : การนอนน้อย 4-5 ชั่วโมง/คืน ติดต่อกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ส่งผลให้ผู้เข้าร่วมการทดลองกินเพิ่มขึ้น 300 แคลอรี/วัน เพราะร่างกายหลั่ง “ฮอร์โมนเกรลิน” หรือฮอร์โมนความหิวให้พุ่งสูงขึ้น และไปควบคุม “ฮอร์โมนเลปติน” หรือฮอร์โมนอิ่มให้ลดลง

โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนจะรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นระหว่าง 300 – 550 แคลอรีในวันที่มีการ “อดนอน” เมื่อเทียบกับเวลาที่พวกเขาสามารถนอนได้ 7 ชั่วโมงขึ้นไป ซึ่งมีพฤติกรรมบริโภคอาหารเป็นไปอย่างปกติ

เมื่อเราอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดความอยากของหวานเพิ่มขึ้น สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

1. ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิว จะเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น
2. ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งทำหน้าที่บอกสมองว่าเรากินอิ่มแล้ว จะลดลง ทำให้ไม่รู้สึกอิ่มแม้จะกินมาก
3. ระบบรางวัลในสมอง จะมีการทำงานที่แปลกไป ส่งผลให้เรามีความอยากอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวานหรืออาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะร่างกายต้องการพลังงานด่วนจากน้ำตาลเมื่อขาดการนอน
4. การเปลี่ยนแปลงในระบบเอ็นโดแคนนาบินอยด์ (Endocannabinoid system) ซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกพึงพอใจในการกิน ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง​

ภาวะ “อ้วนลงพุง” จากการนอนน้อย
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Cardiology เมื่อปี 2565 นักวิทยาศาสตร์พบว่า การนอนไม่เพียงพอส่งผลโดยตรงต่อการขยายตัวของช่องท้อง หรือที่เราเรียกว่า “อ้วนลงพุง” ในการทดลองนี้ ผู้เข้าร่วมวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงถูกจำกัดการนอนเหลือเพียง 4 ชั่วโมง/คืน เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่าการนอนน้อยเช่นนี้ทำให้ปริมาณไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะไขมันรอบอวัยวะภายใน ซึ่งเป็นไขมันที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคเบาหวาน

การนอนไม่พอมีผลทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายผิดปกติ กระตุ้นความหิวและความอยากอาหารที่มีพลังงานสูง โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะ “อ้วนลงพุง”

ทางเลือกใหม่ของคนอยากนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

เพื่อน ๆ อาจลองมาหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะสร้างบรรยากาศด้วยการฟัง ASMR การลดแสงในห้อง การทำให้ห้องมีอากาศเย็นพอดี ใช้กลิ่นบำบัดเสริมเข้าไป รวมทั้งการปรึกษาจิตแพทย์ การกินยานอนหลับ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วย Better Sleep Formula ที่ ศูนย์สุขภาพและความงาม – The Touch Wellness and Beauty Center เป็นการเติมสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นสารเคมี และสารสื่อประสาทให้กลับมาทำงานอย่างสมดุล รวมถึงปรับการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และทำให้ไม่รู้สึกเพลียหลังตื่น

การนอนหลับที่มีคุณภาพ จะช่วยให้ระบบการทำงานอวัยวะภายในร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือดได้พักผ่อน นอกจากนี้การนอนหลับยังเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เกิดการฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย, สารเคมีในร่างกาย, สารสื่อประสาท ให้เกิดสมดุลที่ปกติ รวมทั้งจัดระเบียบความจำที่เราได้รับมาในเวลากลางวันให้เป็นระบบอีกด้วย

ไม่อยากอ้วนลงพุง เสี่ยงโรคร้ายตามมา โทรเลย
063 226 6626

สามารถรับคำปรึกษาเพิ่มเติม
https://lin.ee/B78fh3W (คลิกเลย)

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
https://www.thetouchexclusive.com/

The post ติดกินหวาน 100 เพราะนอนน้อย หรือเปล่า appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

จะเป็นอย่างไร ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนแก่ลงทันทีในชั่วข้ามคืน อาจไม่ได้คิดไปเอง แต่คือเรื่องจริง สิ่งนี้มีคำตอบ

“เราไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป แต่กลับมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เห็นได้ชัดเจน” ศาสตราจารย์ Michael Snyder นักพันธุศาสตร์และผู้อำนวยการศูนย์จีโนมิกส์ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด กล่าว

โดยในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนทั้งในระดับเซลล์และโมเลกุล ซึ่งทำให้เกิดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ชัด เช่น ริ้วรอยที่เพิ่มขึ้น ผิวพรรณที่เปลี่ยนแปลง รวมถึงสุขภาพโดยรวมที่เสื่อมถอยอย่างกระทันหัน

สรุปผลจากงานวิจัยที่ติดตามโมเลกุลที่แตกต่างกัน 135,000 ชนิด (RNA โปรตีน และเมแทบอไลต์) ที่เก็บจากกลุ่มอาสาสมัครจำนวน 108 คน (อายุระหว่าง 25 ถึง 75 ปี) เป็นระยะเวลาตั้งแต่ 1 ถึงเกือบ 7 ปี ได้ผลว่า

ร่างกายของคนเราเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงอายุ 44 และ 60 ปี โดยเฉพาะระดับของสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกายและจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคกระดูก โรคข้อ และโรคหัวใจในช่วงอายุเหล่านี้ การค้นพบนี้เปิดเผยความจริงที่น่าสนใจว่า การแก่ตัวของเราไม่ได้เป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่มีช่วงเวลาที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในช่วงอายุ 44 และ 60 ปี

การแก่ลงอย่างรวดเร็วในช่วงอายุ 44 ปีนั้น เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงก่อนหมดประจำเดือนหรือไม่? แต่ข้อมูลกลับแสดงให้เห็นว่า แนวโน้มการแก่ลงอย่างรวดเร็วนี้ เกิดขึ้นในเพศชายที่มีอายุ 44 ปีเช่นกัน และได้ข้อสรุปที่ว่า

การเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยนี้ เกิดขึ้นในโมเลกุลที่เกี่ยวข้องกับเป็นผลมาจากโมเลกุลที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ความสามารถในการเผาผลาญคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และไขมัน

การเปลี่ยนแปลงในครั้งที่ 2 หรือช่วงวัย 60+ เกิดขึ้นในโมเลกุลที่เชื่อมโยงกับการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และการทำงานของไต

จากงานวิจัย จะเห็นได้ชัดเลยว่า นอกจากสิ่งที่เห็นได้ชัดจากภายนอกไม่ว่าจะเป็นความเปลี่ยนของของผิวพรรณ กล้ามเนื้อต่างๆ แล้ว ความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุหลายโรคไม่ได้เกิดขึ้นอย่างช้าๆ แต่เกิดขึ้นได้อย่างฉับพลันเช่นกัน เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือดของคนวัย 60 ปี ที่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างฉับพลัน

การแก่ลงอย่างกระทันหัน ไม่ใช่เพียงแค่เกิดจากภายใน แต่สะท้อนจากพฤติกรรม และการดำเนินชีวิตประจำวันของเรา การดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยแนวคิด Healthy Lifestyle เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชะลอความเสื่อมของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงอายุ 44 ปี และ 60 ปี ซึ่งร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน การออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้เรารับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อการดูแลสุขภาพที่ครบวงจรและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล The Touch Clinic พร้อมเป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพของคุณอย่างมืออาชีพ ให้คุณพร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในทุกช่วงอายุ

The post แก่ลงกระทันหันไม่ทันตั้งตัว appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

The post ทำบุญขอพร เริ่มต้นปีใหม่ 2568 appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

คุณบีม กวินภัสร์ สิทธิปีติพัชร์ Chief Executive Officer The Touch Group ร่วมด้วย
ปริตา ชีววรกิจ Chief Opeating Officer และ คุณเบญจพล ขาวลาภ Chief Strategy Officer ได้จัดการเทรนนิ่งอบรมเพิ่มศักยภาพด้าน Wellness, Longevity, Preventive ให้กับพนักงานทีม The Touch Clinic ทุกคน
.
โดยร่วมกับ N Health Wellness Laboratory ผู้นําด้านบริการตรวจสุขภาพและการวิเคราะห์ทางการแพทย์ นำโดย ดร.ภูวดล ธรรมราษฎร์
.
The Touch ไม่หยุดที่จะพัฒนา อัปเดตความรู้ใหม่ ๆ เทรนนิ่งหัตถการแพทย์ เทคนิคเฉพาะ เพื่อเพิ่มศักยภาพด้านเวชศาสตร์ความงาม การฉีดให้ผิวอิ่มฟูเป็นธรรมชาติตามเทรนด์ เพื่อผลลัพธิ์ที่ดีที่สุดของลูกค้า และผลลัพธ์ในการรักษาที่ดีมากยิ่งขึ้น

The post Training The Touch x N Health appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

โรคหลอดเลือดแดงแข็ง

How Less Than 6 Hours Of Sleep May Hurt Your Blood Vessels?

นักวิจัยพบ ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะเป็น “โรคหลอดเลือดแดงแข็ง” ทั่วร่างกายมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงถึง 27%

เวลานอนอันน้อยนิด ส่งผลต่อชีวิตมหาศาล ในยุคที่ผู้คนใช้ชีวิตอย่างสมบุกสมบัน และยาวนานเสียจนเลยเวลาพักผ่อนออกไปเรื่อยๆ อย่างลืมตัว โดยหารู้ไม่ว่านั่นคือ การทำร้ายร่างกายตัวเองอย่างร้ายแรง! หากกำลังคิดว่า “ไม่ขนาดนั้นหรอกหน่า แค่พักผ่อนน้อยเองในบางช่วงเวลา ไม่น่าจะเป็นไรหรอก” เราขอให้คุณหยุดอ่านบทความนี้ก่อน

วิจัยชี้  เสี่ยงหลอดเลือดแดงแข็งทั้งร่างกาย!

เวลาเพียง 7 วัน ที่ได้ทำการทดลอง สามารถตอบคุณได้มากกว่าที่คิด โดยนักวิจัยได้ศึกษาผ่านกลุ่มตัวอย่างอายุเฉลี่ย 46 ปี จำนวนทั้งหมด 4,000 คน* ซึ่งไม่ได้มีประวัติว่าเคยเป็นโรคหัวใจมาก่อน โดยผู้ทดลองแต่ละคนจะสวมชุด Actigraph ซึ่งเป็นอุปกรณ์วัดคุภาพการนอนหลับ(รูปทรงคล้ายนาฬิกา) กำหนดโดยความถี่ในการตื่น และความถี่ในการเคลื่อนไหวระหว่างช่วงการนอนหลับ

ผลการสำรวจที่ได้แบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม ดังนี้

• กลุ่มบุคคลที่นอนน้อยมากๆ น้อยกว่า 6 ชั่วโมง
• กลุ่มบุคคลที่นอนน้อย ประมาณ 6-7 ชั่วโมง
• กลุ่มบุคคลที่นอนปกติ ประมาณ 7-8 ชั่วโมง
• กลุ่มบุคคลที่นอนเยอะ ประมาณ 8 ชั่วโมง

27% ของผู้ที่นอนน้อย มีโอกาสเป็น “โรคหลอดเลือดแดงแข็ง”

เมื่อนำกลุ่มตัวอย่างเข้าตรวจผ่านเครื่อง 3D ultrasounds และ CTs รวมถึงวิเคราะห์ข้อมูลต่างๆ ทั่วร่างกายแล้ว ผลการทดลองชี้ให้เห็นว่า กลุ่มผู้นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/คืน มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง ในหลอดเลือดแดงต่างๆ ทั้งร่างกาย ได้มากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถึง 27% เลยทีเดียว

*ทีมวิจัยจาก Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC), Hospital Universitario Puerta de Hierro และ IMDEA Food Institute, CEI UAM þ CSIC ในกรุงมาดริด ประเทศสเปน

โรคหลอดเลือดแดงแข็ง จุดเริ่มต้นของ โรคร้าย

จากงานวิจัยข้างต้น จะเห็นได้ว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็งได้ทั่วร่างกาย

เมื่อมีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ร่างกายภายในของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่น ความดันโลหิตจะยิ่งสูงขึ้นๆ หลอดเลือดเสื่อมมากขึ้นเรื่อยๆ มีไขมันไปสะสมในผนังหลอดเลือด เกิดการตีบ หรือแตก และร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

โรคร้ายที่มาจากหลอดเลือดแดงแข็ง

• หลอดเลือดแดงแข็งที่แขนและขา เลือดไปเลี้ยงแขน ขา และกระดูกเชิงกรานไม่เพียงพอ จึงทำให้เกิดอาการปวดและชาบริเวณแขนและขา ทำให้เป็นตะคริวบ่อยครั้ง มือและเท้าเย็น หากหลอดเลือดตีบมากอาจทำให้มือและเท้ามีสีเขียวคล้ำและอาจเกิดการติดเชื้ออย่างรุนแรงได้
• หลอดเลือดแดงแข็งที่ไต อาจทำให้เนื้อเยื่อไตขาดเลือดและส่งผลต่อการทำงานของไต ทำให้เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ เท้าบวม ปัสสาวะผิดปกติ ซึ่งน้ำปัสสาวะอาจมากหรือน้อยผิดปกติร่วมกับมีความดันโลหิตสูง
• หลอดเลือดแดงแข็งที่หัวใจ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดจะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกเหมือนมีอะไรมากดทับ โดยอาการเจ็บหน้าอกจะรุนแรงขึ้นเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ และจะทุเลาลงเมื่อหยุดพัก นอกจากนี้ มีอาการเจ็บร้าวมาที่คอ กระดูกกราม ไหล่ และแขน โดยเฉพาะฝั่งซ้ายของร่างกาย มีเหงื่อออกมาก หายใจหอบเหนื่อย หัวใจเต้นผิดจังหวะ คล้ายจะเป็นลม หรือหมดสติได้
• หลอดเลือดแดงแข็งที่คอและสมอง หลอดเลือดแดงบริเวณลำคอมีหน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง หากเกิดหลอดเลือดแดงแข็งที่คอจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอด้วยเช่นกัน ส่งผลให้มีอาการแขนขาอ่อนแรงเฉียบพลัน ปวดศีรษะอย่างมากในทันที วิงเวียน สับสน ปากเบี้ยว พูดไม่ชัดหรือพูดไม่ได้ ตามองไม่เห็นชั่วคราว 1 ข้าง ซึ่งเป็นอาการของโรคเส้นเลือดสมองตีบชั่วคราว หากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจรู้สึกชาบริเวณใบหน้า แขน และขา สูญเสียการทรงตัว เป็นอัมพาต และหายใจไม่ได้

แพทย์เตือน วิจัยชี้ ผลกระทบการนอนหลับไม่ดี

นอกจากเสี่ยงเป็น โรคหลอดเลือดแข็งแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อร่างกายและอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็น

• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การนอนหลับช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ เมื่อนอนน้อย ร่างกายจะผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวน้อยลง ทำให้เสี่ยงต่อการป่วยง่ายขึ้น
• ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง
• อ่อนเพลียและไม่มีเรี่ยวแรง ทำให้ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ
• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก
• ส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียด ทำให้รู้สึกเครียด กังวล และวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
• ความจำเสื่อม ความสามารถในการเรียนรู้ และการคิด
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ส่งผลต่อสมาธิและการตัดสินใจ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ
• ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ การนอนน้อยส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น ทานอาหารมากขึ้น และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์เหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด คือสะพานสู่การเกิดโรคต่างๆ มากมาย หากคุณคือคนที่กำลังอ่านบทความนี้ตอนเวลา 03.00 น. อยู่ตอนนี้ เราขอแนะนำ อีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีการนอนหลับ
ที่มีคุณภาพด้วย Better Sleep Formula ที่ The Touch Wellness And Beauty Center ศูนย์สุขภาพและความงาม ครบวงจร เป็นการเติมสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นสารเคมี และสารสื่อประสาทให้กลับมาทำงานอย่างสมดุล รวมถึงปรับการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และทำให้ไม่รู้สึกเพลียหลังตื่น

Source :

http://www.onlinejacc.org/content/73/2/134
https://www.forbes.com/sites/brucelee/2019/01/16/study-how-less-than-6-hours-of-sleep-may-hurt-your-blood-vessels/?sh=576131da2189
https://www.pobpad.com

The post นอนน้อยกว่า6ชั่วโมงเสี่ยงหลอดเลือดตีบแตก appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

ธรรมชาติบำบัด เป็นผลงานวิจัยของ Dr.Perer J.D’Adammo แพทย์ผู้ได้รับรางวัลแพทย์ธรรมชาติบำบัดยอมเยี่ยมจากประเทศสหรัฐอเมริกา 🏆
ซึ่งเขาใช้เวลาในการศึกษาและเก็บรวบรวมผลวิจัยนานถึง 30 ปี อีกทั้งเขายังได้เขียนหนังสือที่ชื่อ Eat Right for your type อีกด้วย

จากงานวิจัยได้อธิบายว่า เลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดต่างกัน ทำให้มีกระบวนการย่อยอาหารแตกต่างกัน ดังนั้นการเลือกทานอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของตัวเองจะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก

🔴Group A : คนกลุ่มนี้ส่วนใหญ่จะมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ทำให้ระบบการย่อยไม่ค่อยดี จึงควรทานปลาเพื่อเสริมโปรตีน

• หลีกเลี่ยงปลาเนื้อขาว เช่น ปลาตาเดียว หรือปลาจะละเม็ด เพราะมีเล็คตินรบกวนระบบการย่อย
• เลือกดื่มนมถั่วเหลือง นมแพะ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ แทนนมวัว
• หลีกเลี่ยงชาสมุนไพรเพราะจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

🔴Group B : คนกลุ่มนี้มีข้อดีคือ เลือดมีความสมดุล ไม่ข้น/เหลวเกินไป จึงเลือกรับประทานอาหารได้หลากหลายครอบครอบคลุมทุกหมู่ ควรทานเนื้อแพะ แกะ กระต่าย ปลาแซลม่อน ปลาหิมะ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้มาก

• ควรหลีกเลี่ยงไก่และไข่
• ควรรับประทานผักใบเขียวให้มากๆ เพิ่มภูมิคุ้มกัน

🔴Group O : คนกลุ่มนี้มักมีปัญหา คือกระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี เนื่องจากระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่ายและยังปัญหาเลือดแข็งตัวช้า แต่ก็มีข้อดีคือสามารถเลือกทานเนื้อได้ตามใจชอบ

• ควรทานอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวและทรอยด์
• ควรระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอล
• ควรประทานอาหารที่มีวิตามินเค เช่น ตับ ไข่แดง คะน้า สปีนิช
• ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี เช่น เนื้อ ตับ เซี่ยงจี๊ ไข่ ผลไม้ ผักใบเขียวและถั่ว
  หรือเสริมด้วย Vitamin B complex

🔴Group AB : คนกลุ่มนี้เป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A กับ B โดยจะมีกรดในกระเพาะต่ำคล้ายกับกลุ่มเอ ต้องทานผักมาก ๆ แต่ในขณะเดียวกัน ก็เหมือนกลุ่ม B ตรงที่รับประทานเนื้อสัตว์ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานเนื้อไก่

• ควรทานเนื้อแกะ แพะ กระต่าย ไก่งวง ส่วนอาหารทะเล เช่น ปลาเทราต์ ปลาซาร์ดีน ปลาเก๋า ปลาทูน่า
• หลีกเลี่ยงผลไม่เมืองร้อน เช่น มะม่วง กล้วย ฝรั่ง และมะพร้าว เพราะย่อยยาก

หากใครไม่มีเวลาดูแลตัวเอง หรือทานวิตามินแล้วไม่เพียงพอที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
อีกหนึ่งทางเลือกที่ตอบโจทย์คนในยุคนี้ คือ การดริปวิตามิน 💉✨

เพื่อนๆ สามารถเข้ามาดริปวิตามินได้ที่ The touch wellness ทุกสาขาเลยนะคะ
ซึ่งข้อดีของการดริปวิตามินคือวิตามินสามารถเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงได้ถึง 100%
ซึ่งหมายถึงเราได้รับวิตามินดีๆไปแบบเต็มสูบ และยังได้วิตามินที่ตรงกับที่เราต้องการด้วย
ใครอยากสุขภาพดีแอดมินแนะนำเลยค่ะ

เพื่อนๆ กรุ๊ปเลือดอะไรกันบ้าง?
ใครที่ลองทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดแล้วดี
มารีวิวแชร์ประสบการณ์บอกต่อกันได้ที่ใต้คอมเมนต์เลยนะ 🥰
สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่การกิน กินให้ถูกทางได้ทุกๆ ทาง 👍🏻✨

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ Eat Right for your type โดย Dr.Perer J.D’Adammo

Thetouchbkk #Thetouchwellness #ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด #สุขภาพ #ทานอาหาร #กินคลีน #สุขภาพดี #กรุ๊ปเลือด #DripIV #วิตามิน

The post ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเรามักจะได้ยินข่าวคราวของผลเสีย รวมถึงอาการข้างเคียงของผู้ที่เคยได้รับการ ฉีดโบท็อก เป็นจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียว วันนี้เรามาทราบถึงสาเหตุของ ดื้อ Botox เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวเรา และคนรอบข้างค่ะ

สาเหตุของการ ดื้อโบท็อก รู้ก่อน ป้องกันความเสี่ยงได้ก่อน

ดื้อ Botox เกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่ามาจากสารเอง สถานพยาบาล หรือคลินิกที่ไม่ได้รับมาตรฐาน สาเหตุเหล่านี้ที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เกิดจากการ ฉีดโบท็อก มีได้ดังนี้

• ตัวยาที่จะฉีดหมดอายุ

หากใช้ตัวยาที่หมดอายุ จะส่งผลให้เรา ดื้อโบท็อก สารที่ฉีดจึงไม่สามารถสลายตัวได้ตามปกติ ทำให้เมื่อฉีดแล้วไม่เห็นผล และเกิดการตกค้างในร่างกายอีกด้วย

• ฉีดผิดตำแหน่ง

หลังจากฉีดแล้ว รู้สึกว่าไม่สามารถบังคับกล้ามเนื้อบนใบหน้าได้ สาเหตุเกิดจากปริมาณที่ฉีดเข้าไปไม่เหมาะสม  ซึ่งเกิดได้ในกรณีที่เราไปฉีดกับคลินิกที่ไม่ได้มาตรฐานนั่นเองค่ะ

• ฉีดตัวยาที่ไม่ได้มาตรฐาน

ในกรณีที่ฉีดโบท็อกซ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน เนื่องจากในปัจจุบันยังมีการแอบลักลอบหิ้วเข้ามา โดยไม่มีการควบคุมตัวยา ทำให้ตัวยาเสื่อมคุณภาพ มีการปนเปื้อน จึงยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันออกมา ซึ่งทำให้เมื่อฉีดโบท็อก แล้วเห็นผลน้อย ไปจนถึงไม่เห็นผลนั่นเอง

• โบท็อกซ์ที่ฉีดกระจายตัวไม่ดี

ในกรณีนี้เช่นเดียวกับการฉีดที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือ ฉีดโบท็อก ปลอม ทำให้ตัวยาไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์ และเกิดการตกค้างในร่างกายนั่นเองค่ะ

• ฉีดตัวยามากเกิน จนมีสารเคมีตกค้างในร่างกาย

ฉีดตัวยาในปริมาณที่มากเกินในแต่ละครั้ง เพราะคิดว่าจะช่วยให้สารนั้นอยู่ได้นาน แต่อันที่จริงแล้วหากฉีดเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ สารนั้นตกค้างในร่างกาย จึงเกิดอาการ ดื้อโบท็อก ได้ในที่สุด เนื่องจากร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันออกมาต่อต้านกับส่วนที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกาย

• เคยฉีดตัวยา ที่ไม่ได้มาตรฐานมาก่อน

ถึงแม้ว่าต่อมาจะฉีดของแท้ที่มีมาตรฐาน ก็ไม่เห็นผลลัพธ์ เนื่องจากร่างกายได้รับ Botox ที่ไม่ได้มาตรฐานจนมีสารตกค้างในร่างกาย ทำให้การฉีดในครั้งต่อ ๆ ไปไม่ได้ผล หรือเห็นผลน้อยลงเรื่อย ๆ ถึงแม้ว่าครั้งแรกจะเห็นผลดี และครั้งต่อมาจะใช้โบท็อกซ์ยี่ห้อแท้ก็ตาม

• ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันออกมาต่อต้าน เพราะคิดว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกาย

เกิดจากการที่ร่างกายของเราสร้างภูมิต้านทาน หรือ แอนติบอดี้ (antibody) ขึ้นมาต่อต้านโบท็อกซ์ ทำให้สารไม่สามารถออกฤทธิ์ ไปยับยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อที่ช่วยลดริ้วรอย หรือลดขนาดกล้ามเนื้อบริเวณที่เราต้องการได้

ผลกระทบของการ ดื้อโบท็อก ที่ต้องรู้ก่อนตัดสินใจฉีด

ฉีดตัวยาให้ทั้งผลดี และผลเสีย ถ้าหากว่าเราเลือกใช้โบท็อกซ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือสถานรักษาที่รับการรักษาไม่มีมาตรฐาน จนเกิดการ ดื้อโบท็อก จากต้องการเสริมสร้างความมั่นใจ กลับกลายเป็นสูญเสียความมั่นใจมากกว่าเดิม อีกทั้งยังเสี่ยงอันตรายอีกด้วย

• ไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง
• เสียเวลาในการไป ฉีดโบท็อก แล้วไม่เห็นผล
• สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง เนื่องจาก ดื้อ Botox จนใบหน้าไม่สมดุล เบี้ยว ตึง
• เปลืองเงิน ค่าใช้จ่าย โดยไม่เห็นผลลัพธ์
• เกิดสารตกค้างในร่างกาย

วิธีแก้ปัญหา ดื้อโบท็อก ด้วยตัวเอง

เมื่อเกิดเหตุไม่คาดฝันเกิดการ ดื้อโบท็อก ขึ้น หากเรารอไม่ไหวที่จะปล่อยให้ Botox สลายไปเองตามธรรมชาติ ซึ่งอาจต้องใช้เวลานานหลายสัปดาห์ หรือ หลายเดือน ก็สามารถติดต่อทางคลินิกความงาม เพื่อขอรับการแก้ไขได้ โดยในกรณีที่ต้องการแก้ไข คนไข้ควรไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุดทันทีที่สังเกตเห็นอาการ หรืออย่างช้าสุดไม่ควรเกิน 1 เดือนหลัง ฉีดโบท็อก เพราะถ้าปล่อยไว้นานสารจะยิ่งออกฤทธิ์มาก และทำให้แก้ไขยากมากขึ้น

วิธีแก้ปัญหา ดื้อโบท็อก ด้วยเครื่องมือทางการแพทย์

วิธีแก้  ดื้อโบท็อก  สามารถสลายตัวได้ไวขึ้นถ้าโดนความร้อน ดังนั้นถ้าเราต้องการสลายตัวยา ด้วยการทำเครื่องมือยกกระชับใบหน้าอย่าง Thermage ที่เป็นคลื่น RF : Radio Frequency สามารถปล่อยพลังความร้อนลงสู่ผิวได้โดยตรง ซึ่งในช่วง 2 สัปดาห์แรก หลัง ฉีด Botox จะเป็นช่วงที่สลายได้ดีที่สุด เนื่องจาก ตัวยายังไม่จับตัวกับกล้ามเนื้อมากนัก แต่หลังจากนั้นการแก้ไขด้วยความร้อนก็จะค่อย ๆ ได้ผลน้อยลง

ทาง เดอะ ทัช คลินิก มีผู้เชี่ยวชาญด้านมวลกล้ามเนื้อคอยวิเคราะห์ก่อนทำโปรแกรม และนักกายวิภาคบำบัดวิชาชีพ ทำให้สามารถออกแบบโปรแกรมการรักษา และตั้งค่าพลังงานของตัวเครื่อง รวมถึงความรู้เกี่ยวกับลาย และมัดกล้ามเนื้อ เพื่อเสริมเทคนิคการลากหัวเครื่องเพื่อการรักษาให้เหมาะกับปัญหา ดื้อ Botoxของผู้รับบริการอีกด้วย ซึ่งวิธีการรักษามีหลายวิธี ดังนี้

• ทำการสลายตัวยาด้วยเครื่อง THERMAGE

ในกรณีที่ ดื้อโบท็อก ตัวยาดื้อขั้นสุด เครื่อง Thermage จะสามารถ Focus ได้ตรงจุด เสมือนเป็นการเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่อีกครั้ง ความร้อนไปทำลาย Botox ส่วนที่ยังไม่ออกฤทธิ์ และช่วยให้ในส่วนที่ออกฤทธิ์แล้วสลายตัวได้เร็วมากยิ่งขึ้น อีกทั้งช่วยสลายไขมัน และยกกระชับผิวไปในตัว กระตุ้นการสร้าง Collagen, Elastin ช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย

บอกลาปัญหาหน้าเหี่ยว ริ้วรอยกวนใจด้วย คอร์ส ยกกระชับ Soft Thermage

• ทำการสลายโบท็อกซ์ด้วยโปรแกรม RF Eye Lifting

ตัวเครื่องเป็นเทคโนโลยีกระชับผิวด้วยเทคโนโลยี Monopolar RF แบบ Grid-Matrix โดยมีการส่งพลังงานที่ลงลึกเข้าสู่ชั้นผิวหนัง ไปจนถึงชั้นไขมัน ช่วยกระชับบริเวณรอบดวงตาให้กลับมาสดใส ไม่หย่อนคล้อย ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย อีกทั้งยังช่วยสลาย ดื้อ Botox ได้ด้วยเช่นกันค่ะ

RF Eye Lifting รักษา ถุงใต้ตา ริ้วรอยใต้ตา โดยไม่ต้องผ่าตัด

• ทำการสลาย Botox ด้วยโปรแกรม 3Deep Endymed Lifting

เทคโนโลยีกระชับผิวหนังด้วยคลื่นวิทยุความถี่สูง 2 ขั้วแบบหลายหัว (Multi-head Bipolar RF) เป็นเครื่องมือที่ได้ผลดีที่สุดในการรักษาริ้วรอย อีกทั้งยังสามารถช่วยสลาย Botox ได้อีกด้วย โดยคุณสมบัติของโปรแกรมนี้ รักษาผิวหนังที่มีรอยพับ ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นริ้ว เส้นเล็ก ๆ ทั่วใบหน้าและลำคอ อาศัยหลักการการส่งผ่านความร้อนเข้าสู่ผิวหนัง โดยจะเพิ่มอุณหภูมิที่ผิวหนังในบริเวณที่ทำเล็กน้อย (ประมาณ 42 – 46 องศาเซลเซียส) มีผลทำให้ชั้นคอลลาเจนใต้ผิวหนังเกิดการหดตัว และสานเรียงตัวใหม่ของเส้นใยคอลลาเจนที่เสื่อมโทรม ส่งผลทำให้ผิวหนังด้านบนเรียบตึงด้วย

จบปัญหาริ้วรอยกวนใจด้วย โปรแกรมยกกระชับ 3Deep Endymed Facelift

วิธีเช็คตัวยา และ วิธีป้องกันความเสี่ยงอาการของการ ดื้อ Botox

หากได้รับการรักษาจากแพทย์ ผู้มีความรู้ความชำนาญ และผู้เข้ารับบริการจะต้องดูแลและปฏิบัติตัวอย่างเคร่งครัดระหว่างรับการรักษา เพื่อป้องกันการ ดื้อโบท็อกก่อนตัดสินใจ ฉีดโบท็อก ต้องศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดก่อน ไม่ว่าจะเป็นคลินิกที่เราสนใจ ต้องมีความน่าเชื่อถือ ได้รับใบอนุญาตประกอบกิจการสถานพยาบาล ภายในคลินิกสะอาดปลอดภัย ผู้ให้บริการมีความรู้ความเข้าใจสามารถให้คำแนะนำได้ นอกจากนั้นความเชี่ยวชาญของแพทย์ก็สำคัญมากเช่นกัน เราอาจจะดูจากรีวิวผู้เข้าใช้บริการที่เคยได้รับการดูแลจากแพทย์เท่านั้น ๆ สิ่งเหล่านั้นเป็นตัวช่วยเพิ่มความมั่นใจกับเราได้ว่าหลังจากฉีดไปแล้วจะไม่เกิดปัญหาตามมาภายหลัง

The post ดื้อโบท็อก เกิดจากสาเหตุไหน วิธีแก้เห็นผลดีที่สุด ฉบับอัปเดต 2024 appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

รู้ไหม? จากสถิติพบว่ากว่า 40% ของคนไทยตกอยู่ในสภาวะนอนไม่หลับ กว่า 1 ใน 5 ของประชากรโลกที่

อาการนอนไม่หลับ หนึ่งในปัญหาใหญ่ระดับโลก จากสถิติพบว่ากว่า 40% ของคนไทยตกอยู่ในสภาวะนี้และมีกว่า 1 ใน 5 ของประชากรโลก จากสถิติพบว่ากว่าร้อยละ 20 ของประชากรโลก มีพฤติกรรมการทำงานในช่วงกลางคืน รวมถึงสภาพแวดล้อมทั้งสังคม ทั้งความกดดันในการทำงาน เศรษฐกิจที่ผันผวน ความตึงเครียด รวมถึงการเล่นสมาร์ทโฟนต่างๆแบบทั้งวันทั้งคืน จนเกิด Light Pollution ที่มารบกวนร่างกาย จนทำให้เกิดอาการ “นอนไม่หลับ” นั่นเอง

ASMR เป็นเสียงที่ฟังแล้วจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างบอกไม่ถูกเมื่อได้ยิน รู้สึกเสียวซ่าน ตั้งแต่ช่วงหัวลงมาที่ต้นคอ กระดูกสันหลัง บ่าและไหล่ เวลาฟังต้องใช้หูฟังสเตอริโอ เพื่อเสียงที่คมชัด เสียงจะคล้าย ๆ เสียง 3D ทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่ในสถานที่นั้นจริงๆ ASMR ช่วยให้หายเครียด ส่วนใหญ่จะเป็นเสียงในชีวิตประจำวัน เช่นเสียงพูด เสียงลม เสียงใบไม้ เสียงคลื่น เสียงตัดผม  เสียงน้ำไหล เสียงกิน เป็นต้น

นอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงตลอดเวลา ส่งผลให้กระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันด้วย อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในด้านสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน

• ภูมิต้านทานโรคต่ำลง อาจทำให้เป็นหวัดหรือติดเชื้อง่ายขึ้น เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ
• เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
• รู้สึกอิดโรย อ่อนล้า สับสน เครียด วิตกกังวล ยิ่งหากมีภาวะเครียดเป็นพื้นฐานด้วยอยู่แล้ว เมื่อสะสมมาก ๆ เข้าอาจทำให้มีอาการซึมเศร้า
• ระบบร่างกายรวน เช่น ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารไม่ย่อย รวมถึงขับถ่ายไม่เป็นปกติ
• อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นจากการทำงานเพิ่มขึ้นของระบบประสาทซิมพาเทติก และการทำงานที่ลดลงของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
• เป็นปัจจัยทำให้เป็นโรคซึมเศร้า และมีความวิตกกังวลได้ในทุกๆเรื่อง
• ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

• ฝึกเข้านอนและตื่นเช้าในเวลาเดียวกันในทุกๆวัน
• ทำ Sleep Hygiene ปรับสภาพแวดล้อมในการนอน
• งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน
• งดเล่นมือถือ เป็นเวลา 30 นาที-1ชั่วโมง ก่อนเข้านอน
• ใช้ยานอนหลับสำหรับบางกรณีเท่านั้นรวมทั้งการปรึกษาจิตแพทย์ อันนี้ก็ดป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วย Better Sleep Formula ที่ The Touch Wellness And Beauty Center ศูนย์สุขภาพและความงาม ครบวงจร เป็นการเติมสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นสารเคมี และสารสื่อประสาทให้กลับมาทำงานอย่างสมดุล รวมถึงปรับการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการ นอนไม่หลับ นอนหลับยาก วิธีการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ไม่รู้สึกเพลียหลังตื่น ช่วยให้หลับสนิทมากยิ่งขึ้น หลับง่ายขึ้น ไม่ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ ช่วยให้หลับลึก ตื่นมาสดชื่น

The post ฟังเสียง ASMR ช่วยให้หายเครียด และมีผลต่อการนอนหลับจริงหรอ ?? appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.

Shopaholic  คืออะไร?

เป็นโรคที่เกี่ยวกับการช้อปปิ้งจนมีปัญหาที่ตามมา คนที่เป็นโรคนี้จะมีความรู้สึกอยากซื้อของตลอดเวลา ซื้อของเดิมๆซ้ำ ๆ ซื้อของที่ไม่จำเป็น แต่จะรู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ช้อปปิ้ง แต่เป็นความรู้สึกดีแค่ชั่วคราว เพราะผลที่ตามมา อาจเป็นการใช้จ่ายเกินความจำเป็น ทำให้มีหนี้สินเพิ่มพูน ทะเลาะกับคนในบ้านเพราะต้องแอบซ่อนของ และกลายเป็นความเครียดสะสมได้

ด้านองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าอาการเหล่านี้เป็นความผิดปกติต่อแรงกระตุ้นภายนอก แต่จิตแพทย์ Astrid Mülle จากมหาวิทยาลัย Hannover Medical School จากเยอรมนี กลับเห็นต่างออกไป เขากล่าวว่า ถึงเวลาแล้วที่เราจะยอมรับว่าอาการเสพติดการช้อปปิ้ง เป็นโรคทางสุขภาพจิตประเภทหนึ่ง พร้อมระบุว่ามีผู้คนเกือบ 5% กำลังเผชิญกับโรคเสพติดการช้อปปิ้งนี้อยู่

โรคเสพติดการช้อปปิ้งนี้ส่วนใหญ่จะเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง อย่างเช่น มีภาวะซึมเศร้า สภาวะวิตกกังวล เป็นคนสมาธิสั้น รู้สึกไม่ภูมิใจในตัวเอง นอกจากปัจจัยทางบุคคล ปัจจัยทางสังคมในปัจจุบัน ก็ส่งผลให้เป็นโรคนี้ง่ายขึ้นเพราะช่องทางออนไลน์ต่างๆสามารถซื้อสินค้าได้ง่ายขึ้นนั่นเอง Shopaholic ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในผู้หญิงมากกว่า แต่ผู้ชายก็สามารถเป็นได้เช่นกัน ลองสังเกตุพฤติกรรมของตัวเองกันดูนะคะว่าเข้าข่ายเป็นโรคนี้หรือเปล่า จะได้รีบรักษาได้ทันท่วงที

หากดูจากภายนอก เหล่า Shopaholic จะเหมือนเป็นคนที่มีกำลังซื้อมาก บางคนชอบสร้างภาพลักษณ์ให้ตนเองดูเป็นคนที่มีฐานะดีและประสบความสำเร็จ ในขณะที่ชีวิตจริงนั้นกลับมีหนี้สินมากมาย หากไม่ใช่คนใกล้ชิดก็อาจไม่มีใครทราบถึงปัญหาเหล่านี้ เพราะพวกเขามักปกปิดพฤติกรรมและปัญหาการใช้จ่ายได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม อาจสังเกตอาการของ โรคเสพติดการช้อปปิ้ง (Shopaholic) ได้จากพฤติกรรมดังต่อไปนี้

• เสพติดการช้อปปิ้งอย่างหนัก โดยต้องซื้อของเป็นประจำทุกวันหรือทุกสัปดาห์
• ไปช้อปปิ้งเพื่อคลายเครียด
• ใช้บัตรเครดิตเต็มวงเงิน หรือเปิดบัตรใบใหม่แต่ยังไม่ได้ชำระหนี้ของบัตรใบเก่า
• ตื่นเต้น เคลิบเคลิ้ม หรือมีความสุขอย่างมากหลังได้ช้อปปิ้ง
• ซื้อของที่ไม่จำเป็น หรือซื้อมาแล้วไม่ได้ใช้
• โกหกหรือลักขโมยเพื่อให้ได้ช้อปปิ้งต่อ
• รู้สึกผิดหรือเสียใจหลังได้ช้อปปิ้ง แต่ก็ยังจะทำต่อไป
• ไม่สามารถจัดการการเงินของตนเองหรือไม่สามารถชำระหนี้สินจากการช้อปปิ้งได้
• ไม่สามารถยับยั้งพฤติกรรมการช้อปปิ้งของตนเองได้

การรักษาภาวะนี้จะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของแต่ละคน บางรายอาจต้องจำกัดการใช้เงิน จำกัดวงเงินบัตรเครดิต หรือให้ผู้อื่นบริหารการเงินให้ แต่ส่วนใหญ่จิตแพทย์จะรักษาด้วยการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioural Therapy : CBT) ให้คำปรึกษาเป็นการส่วนตัว หรือรักษาที่ต้นเหตุ เช่น โรคซึมเศร้า โรคกังวลต่อการเข้าสังคม โรคย้ำคิดย้ำทำ เป็นต้น หรือบางรายก็อาจเกิดจากปัญหาทางจิตอื่นๆ ซึ่งการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอาจช่วยทำให้อาการดีขึ้นได้

นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการ Shopaholic จำเป็นต้องควบคุมอารมณ์ของตนเองให้ได้ กล้าเผชิญหน้ากับปัญหา ปรับเปลี่ยนแนวความคิดและความรู้สึก รวมทั้งยุติพฤติกรรม “คลั่งช้อป” ซึ่งจำเป็นต้องได้รับแรงสนับสนุนและความเข้าใจจากคนใกล้ชิด เพื่อให้พวกเขาเอาชนะปัญหาและใช้ชีวิตได้ตามปกติ

หากใครมีพฤติกรรม Shopaholic แล้วปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้มีหนี้สินมากขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ทำให้สูญเสียความเชื่อใจจากเพื่อนและคนในครอบครัว หรืออาจถึงขั้นสูญเสียทรัพย์สิน ที่อยู่อาศัย และล้มละลาย หากไม่สามารถจัดการกับหนี้สินจากการช้อปปิ้งได้

เมื่อถึงจุดวิกฤติ บางรายอาจถึงขั้นขโมยของเพื่อตอบสนองความต้องการของตนเอง ซึ่งนำไปสู่การถูกจับกุม และดำเนินคดีตามกฎหมาย ดังนั้น หากพบว่าตนเองหรือคนใกล้ตัวมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็น Shopaholic ควรไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตหรือจิตแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

ลองหันมาสำรวจพฤติกรรมตนเองกันสักนิดว่าการซื้อของคุณเข้าข่าย เสพติดการช้อปปิ้ง หรือไม่? หัวใจสำคัญที่สุดของการหลีกเลี่ยงภาวะดังกล่าวก็คือ การบาลานซ์ความต้องการของตนเองให้สอดคล้องกับความจำเป็น ซื้อได้แต่ต้องไม่รบกวนการเงินในระยะยาว และไม่เป็นหนี้สินให้ตนเองต้องทุกข์ใจ

Credit : กรมสุขภาพจิต Department Of Mental Healt

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

The post “Shopaholics” คุณกำลัง เสพติดการช้อปปิ้ง หรือเปล่า ? appeared first on THE TOUCH EXCLUSIVE.