แชร์เก็บไว้อุ่นใจแน่นอน…
สายปวดต้องมี #คู่มือคัมภีร์มนุษย์ออฟฟิศ
รวมมิตรสาเหตุของ “อาการปวด”
อาการปวดเป็นเพื่อนคู่กายของมนุษย์ออฟฟิศไปเสียแล้ว
ไม่ว่าจะเป็นปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ หรือปวดเมื่อยตามร่างกาย
ซึ่งสาเหตุหลักๆ มักมาจากพฤติกรรมการทำงานที่ไม่ถูกต้อง
อาการปวดยอดฮิตในชีวิตประจำวันมีอะไรบ้าง
แล้วจะป้องกันอย่างไร มีคำตอบ
บทที่ 1 : ปวดคอ
- สาเหตุ : เกิดจากการก้มหน้ามองคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- การป้องกัน : ปรับปรุงท่าทางการทำงาน จอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตา นั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ และข้อศอกงอประมาณ 90 องศา
- การรักษา : กายภาพบำบัด / นวดรักษา / ทานยาคลายกล้ามเนื้อ / ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
บทที่ 2 : ปวดหัว / ปวดศีรษะ
- สาเหตุ : เกิดจากความเครียด การนั่งเพ่งจอเป็นเวลานาน
- การป้องกัน : พยายามหากิจกรรมทำคลายเครียด พักสมอง และพักสายตาเป็นระยะๆ
- การรักษา : กายภาพบำบัด / นวดรักษา / ทานยาแก้ปวด / ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
บทที่ 3 : ปวด บ่า ไหล่ สะบัก
- สาเหตุ : เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ และจากอิริยาบถในการทำงานที่ไม่ถูกต้อง
- การป้องกัน : ลุกยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ปรับปรุงท่านั่งในการทำงาน
- การรักษา : กายภาพบำบัด / นวดรักษา / ทานยาคลายกล้ามเนื้อ / ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
บทที่ 4 : ปวดหลัง
- สาเหตุ : เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่า หรือการยกของหนัก
- การป้องกัน : ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ
- การรักษา : กายภาพบำบัด / นวดรักษา / ทานยาคลายกล้ามเนื้อ / ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
บทที่ 5 : ปวดข้อมือ
- สาเหตุ : เกิดจากการใช้เมาส์และคีย์บอร์ดเป็นเวลานาน
- การป้องกัน : ปรับปรุงท่าทางการทำงาน วางข้อมือให้ตรง ไม่งอ ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม และพักผ่อนข้อมือเป็นระยะ
- การรักษา : กายภาพบำบัด / นวดรักษา / ประคบเย็นบริเวณที่ปวด / ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
บทที่ 6 : ปวดสะโพก
- สาเหตุ : เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่า นั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง นั่งนานเกินไป
- การป้องกัน : ปรับปรุงท่าทางการทำงาน นั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ เท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้น ขาตั้งฉากกับพื้น
- การรักษา : กายภาพบำบัด / นวดรักษา / ทานยาคลายกล้ามเนื้อ / ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
บทสรุป พร้อมบอกลาความปวด
การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ หากปล่อยให้อาการปวดเรื้อรัง อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้
“รักงานแล้ว อย่าลืมรักตัวเองนะคะ”
วัยรุ่นชาวออฟฟิศปวดกล้ามเนื้อ ปวดไม่ต้องทน
รักษาอาการกล้ามเนื้อเรื้อรังด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัด
เฉพาะลูกค้าใหม่ กายภาพบำบัดรักษาอาการปวด 8 ขั้นตอน
“ปวดไม่หาย มาหาเรา ที่ The Touch Wellness Centers”
ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่สอบถาม
Inbox หรือ โทรติดต่อ 088-950-5964
The Touch Clinic มี 2 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
