หลังทำstretching

อยากให้ร่างกาย “เฟิร์ม” ไวกว่าเดิม ต้องยืดกล้ามเนื้อ + กินอาหารให้เหมาะสม

ช่วยซ่อมแซม & เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลือกโปรตีนคุณภาพ เช่น ไก่ ปลา ไข่ ถั่วต่าง ๆ และกรีกโยเกิร์ต

เติมพลังงานก่อน-หลังออกกำลังกาย เลือกคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ควินัว มันหวาน ขนมปังโฮลวีต

ช่วยระบบเผาผลาญ & ดูดซึมวิตามิน เช่น อะโวคาโด ถั่วอัลมอนด์ น้ำมันมะกอก เมล็ดเจีย

เสริมวิตามิน และต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย เช่น แครอท, บีทรูท, กล้วย, เบอร์รี่

ถ้าชอบโพสต์นี้ อย่าลืมแชร์เก็บไว้ แล้วมาดูแลตัวเองแบบครบวงจรไปด้วยกันนะ

ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The Touch Wellness