ทุกอาการ ‘ปวดหัว’ มีความหมาย อย่าปล่อยผ่าน

อาการ “ปวดหัว” เป็นสิ่งที่หลายคนเจอจนชิน บางครั้งปวดแล้วก็ทนเอา กินยาแล้วก็หาย บางครั้งคิดว่าแค่เครียด เดี๋ยวพักผ่อนก็ดีขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า… อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ไม่ได้เป็นเรื่องบังเอิญ และไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล ในความเป็นจริง ร่างกายกำลังสื่อสารกับเราอยู่ตลอดเวลา ผ่านสัญญาณเล็ก ๆ อย่างอาการปวด ตึง หนัก หรือเสียวแปล๊บที่ศีรษะ ซึ่งอาจบอกถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท การไหลเวียนเลือด หรือแม้แต่ภาวะความเครียดที่สะสมลึกกว่าที่เราคิด

หลายคนมองว่า “ปวดหัว” เป็นเพียงอาการชั่วคราว แต่หากปล่อยผ่านโดยไม่เข้าใจต้นเหตุ อาการเล็ก ๆ นี้อาจค่อย ๆ พัฒนาเป็นอาการปวดเรื้อรัง นอนไม่หลับ สมาธิลดลง หรือกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

บทความนี้จะพาคุณ ทำความเข้าใจความหมายของอาการปวดหัวแต่ละแบบ ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน ปวดหัวจากความเครียด หรือปวดหัวแบบตึงตัวที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คุณ “รู้ทันร่างกาย” และดูแลตัวเองได้ตรงจุด ก่อนที่อาการปวดหัวจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะบางครั้ง… การหยุดฟังสัญญาณจากร่างกายเพียงเล็กน้อย อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการฟื้นฟูสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ปวดหัวไมเกรน (Migraine) ปวดตุบ ๆ ข้างเดียว ความเครียดกระตุ้นได้

ลักษณะของไมเกรนมักจะ “ปวดตุบ ๆ ข้างเดียวหรือสองข้าง” อาการรุนแรงขึ้นเมื่ออยู่ในที่มีแสงจ้า หรือเสียงดัง หลายคนมีอาการคลื่นไส้ เวียนหัว หรือไวต่อกลิ่นร่วมด้วย

สาเหตุหลัก

ไมเกรนเกิดจากความผิดปกติของการหดและขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง ซึ่งสัมพันธ์กับ “ฮอร์โมนความเครียด” โดยตรง เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะกังวล เครียด หรือพักผ่อนน้อย หลอดเลือดจะเกิดการเกร็งตัวผิดจังหวะ ทำให้เกิดอาการปวดหัวแบบเฉียบพลัน

เคล็ดลับลดไมเกรน

• นอนให้เป็นเวลา
• หลีกเลี่ยงแสงจ้า กลิ่นแรง
• ฝึกหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิสั้น ๆ

ปวดหัวจากความเครียดเรื้อรัง (Chronic Tension Headache)

อาการปวดหัวที่มักจะ ปวดตื้อ ๆ ตึง ๆ รอบศีรษะหรือท้ายทอย คล้ายมีอะไรรัดแน่นอยู่ที่หัว เกิดติดต่อกันนานกว่า 15 วันต่อเดือน

สาเหตุหลัก

มาจากกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ และหนังศีรษะที่ตึงเกร็งจากความเครียด โดยเฉพาะคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ นั่งนาน ไม่ขยับร่างกาย ความตึงนี้จะไปดึงรั้งเนื้อเยื่อและเส้นประสาท ทำให้ปวดสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ

ลักษณะเด่น

• ปวดต่อเนื่อง ไม่ตุบแต่ตึง
• บางครั้งปวดร่วมกับอาการเมื่อยคอ ไหล่ หลัง
• มักดีขึ้นชั่วคราวเมื่อพัก แต่กลับมาอีก

🩵 หากปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังที่รบกวนทั้งการนอนและสมาธิได้

ปวดหัวแบบตึงตัว (Tension Headache) — พบได้บ่อยที่สุด

เป็นอาการปวดหัวที่คนส่วนใหญ่มักเป็นบ่อยที่สุด ลักษณะคือ “ปวดตื้อ ๆ เหมือนมีอะไรบีบรัดศีรษะ” มักเกิดจากกล้ามเนื้อรอบคอ ไหล่ และหนังศีรษะที่ตึงตัวเกินไป

สาเหตุหลัก

• นั่งท่าเดิมนาน ๆ (เช่น ก้มดูมือถือหรือจอคอม)
• การใช้งานกล้ามเนื้อคอผิดท่า
• ความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว

สัญญาณเตือน

ถ้าอาการปวดหัวแบบนี้เกิดซ้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์ และเริ่มมีอาการลามลงมาที่ต้นคอหรือบ่า นั่นหมายความว่า “กล้ามเนื้อเริ่มอักเสบและเกิดพังผืดสะสม” แล้ว

ไม่ว่าคุณจะปวดหัวแบบไหน “ลดความเครียด” คือสิ่งสำคัญที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน ปวดหัวจากความเครียด หรือปวดแบบตึงตัว “ความเครียด” คือจุดร่วมสำคัญที่สุดของทุกอาการ เพราะเมื่อร่างกายเครียด ฮอร์โมน Cortisol จะเพิ่มขึ้น ทำให้หลอดเลือดหดตัว กล้ามเนื้อตึง และระบบประสาททำงานผิดจังหวะ

ฟื้นฟูอาการปวดหัว ด้วยการดูแลลึกถึง “ต้นเหตุของกล้ามเนื้อ”

หากคุณมีอาการปวดหัวเรื้อรัง ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ จนรบกวนชีวิตประจำวัน การดูแลเฉพาะจุดด้วยเทคโนโลยีกายภาพบำบัดจาก The Touch Wellness สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดการอักเสบได้จริง เช่น

1. Shockwave Therapy

ใช้คลื่นกระแทกพลังงานสูงช่วยสลายพังผืด ลดอาการปวดลึกจากกล้ามเนื้อที่เกร็งตัว

2. Ultrasound Sonic Massage

ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการตึงและบวม

3. Stretching Therapy

เป็นการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างถูกวิธี ปรับสมดุลให้ร่างกายคลายจากภาวะเกร็งเรื้อรัง รักษาโดยนักกายภาพบำบัด