stretching

ทำโปรแกรม Stretching ครั้งแรก เตรียมตัวยังไงดี?

เตรียมตัวให้ดี! ก่อนมา Stretching ไม่ให้โป๊ะ!

มาครั้งแรก ไม่ให้คนดูออกว่ามือใหม่! ดูโพสต์นี้ก่อน แล้วจะมาแบบโปร!

✔ พักผ่อนให้พอ นอนเต็มอิ่ม
✔ ทานอาหารเบา ๆ ก่อนมา
✔ ดื่มน้ำให้พอ ลดอาการเวียนหัว

✔ ใส่เสื้อผ้าที่ ยืดหยุ่น ขยับสะดวก
✔ มัดผมหรือใช้ยางคาดผม
✔ ถุงเท้ากันลื่น ช่วยป้องกันลื่นไถล
✔ พกขวดน้ำ จิบระหว่างทำ

✔ มาถึงก่อนเวลา 10-15 นาที
✔ ผ่อนคลาย ไม่ต้องเกร็ง
✔ ฟังคำแนะนำจากครูฝึก อย่าเกร็ง!

มาแบบมือโปร ไม่มีใครรู้ว่ามือใหม่แน่นอน! ปวดไม่หายมาหาเราที่ The Touch Wellness