เตือน! ง่วงนอนทั้งวันขนาดนี้ ไม่ใช่เรื่องปกติอย่างที่คิด

#ง่วงนอน #Hypersomnia #พักผ่อนไม่เพียงพอ #สุขภาพ #ซึมเศร้า #อ้วน #การนอนหลับ #ออกกำลังกาย #สุขภาพจิต

หลายคนง่วงทั้งวัน แล้วมักปลอบใจตัวเองว่า “พักผ่อนน้อย” หรือ “ทำงานหนักไปหน่อย”

แต่หากง่วงตลอดเวลา นอนเท่าไหร่ก็ไม่สดชื่น ตื่นยาก อ่อนเพลีย และอยากกลับไปนอนซ้ำ ๆ อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่อาจเป็นสัญญาณของ โรคง่วงนอนมากผิดปกติ

โรคง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia) คืออะไร?

ง่วงมากกว่าปกติ ทั้งกลางวันและกลางคืน

Hypersomnia คือภาวะที่ร่างกายรู้สึกง่วงนอนมากผิดปกติ แม้จะนอนนานแล้วก็ยังไม่เพียงพอ ลักษณะที่พบบ่อย ได้แก่:

• นอนมากกว่า 8 ชั่วโมง แต่ยังไม่สดชื่น
• ง่วงทั้งกลางวันและกลางคืน
• ตื่นยากกว่าปกติ
• รู้สึกอ่อนเพลีย อยากกลับไปนอนอีกตลอดเวลา

ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต การทำงาน และสุขภาพโดยรวมอย่างชัดเจน

สาเหตุของโรคง่วงนอนมากผิดปกติ

ไม่ได้เกิดจากนิสัย แต่เกิดจากสุขภาพและรูปแบบชีวิต

โรคง่วงนอนมากผิดปกติ ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจหรือบุคลิกส่วนตัว แต่มีความเกี่ยวข้องกับ:

• รูปแบบการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล
• ปัญหาสุขภาพจิต
• ปัญหาสุขภาพร่างกาย
• ความผิดปกติของระบบการนอนและสมอง

เมื่อกลไกการตื่น–หลับของสมองทำงานผิดปกติ ร่างกายจึงไม่สามารถฟื้นฟูพลังงานได้อย่างแท้จริง

ผลเสียของโรคง่วงนอนมากผิดปกติ ที่ไม่ควรมองข้าม

ทำร้ายสมอง

การนอนมากเกินไปทำให้สมองอยู่ในภาวะเฉื่อยชา การตอบสนองและการคิดวิเคราะห์ลดลง ส่งผลต่อสมาธิและประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต

เสี่ยงภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน

ผู้ที่ง่วงนอนตลอดเวลา มักมีอารมณ์หดหู่ เบื่อหน่าย และรู้สึกไม่มีความสุข เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในระยะยาว

อ้วนง่าย ระบบเผาผลาญแย่ลง

เมื่อร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว การเผาผลาญพลังงานจะลดลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าปกติ

เสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจเฉียบพลัน

การนอนที่ยาวนานผิดปกติ อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสัญญาณสมองที่ควบคุมการหายใจ หากสัญญาณหยุดนานเกินไปอาจทำให้สมองขาดออกซิเจนและเกิดอันตรายได้

วิธีป้องกันและดูแลตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยง Hypersomnia

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

การดูแลตัวเองสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ เช่น:

• เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา
• หลีกเลี่ยงการนอนหลับตอนกลางวัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ลดความเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวัน

หากอาการง่วงยังคงเป็นต่อเนื่อง ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและดูแลอย่างเหมาะสม

สรุป — ง่วงทั้งวันไม่ใช่เรื่องเล็ก

อาการง่วงนอนมากผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่า ระบบการนอนและสมองกำลังมีปัญหา การใส่ใจสัญญาณเล็ก ๆ เหล่านี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ คือกุญแจสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจรุนแรงในอนาคต