ปวดเข่าเรื้อรัง เดินนานก็ปวด ยืนนานก็ล้า
ปวดเข่าเรื้อรัง
ปวดเข่าเรื้อรัง เดินนานก็ปวด ยืนนานก็ล้า🦵🚶
ถึงเวลา… ยืดให้ตรงจุด ลดปวดตรงเป้า💥
ด้วยโปรแกรม Stretching by Pilates
ที่ The Touch Wellness ✨
เพราะหนึ่งในสาเหตุหลักของ “ข้อเข่าเสื่อม”
คือการใช้กล้ามเนื้อผิดจุด
กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าอ่อนแรง เคลื่อนไหวผิดท่า
ยิ่งปล่อยไว้นาน… ยิ่งปวด ยิ่งเดินยาก ❌
📍 โปรแกรมนี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุด
ช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่า ฟื้นฟูกล้ามเนื้อรอบ
ข้อเข่าให้แข็งแรง ลดความตึง ช่วยให้เคลื่อนไหวดีขึ้น
9 ข้อดีที่ โปรแกรม Stretching ให้คุณได้ 👇
1️⃣ ลดแรงกดที่ข้อเข่า
กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจะช่วยซัพพอร์ตการทำงานของข้อเข่า
ลดแรงกระแทกขณะยืน เดิน หรือขึ้นลงบันได
2️⃣ ควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดภาระข้อเข่า
กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี
3️⃣ เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น
โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม
4️⃣ เพิ่มการทรงตัว เดินมั่นใจขึ้น ไม่กลัวล้ม
เมื่อลดอาการปวด ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ
5️⃣ กระตุ้นเลือดไหลเวียนดี ลดอาการตึง
เร่งการฟื้นฟู และลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ
6️⃣ ปรับโครงสร้างร่างกายให้ถูกต้อง
ช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการทรงตัวทำงานดีขึ้น
ช่วยลดการเอียงของสะโพก ที่ส่งผลไปยังข้อเข่า
7️⃣ ลดการติดขัดของข้อต่อ เพิ่มความคล่องตัว
ช่วยให้ขยับได้คล่อง ไม่รู้สึกติดขัดเมื่อลุก เดิน
หรือเปลี่ยนท่า โดยเฉพาะในผู้สูงวัย
8️⃣ ป้องกันข้อเข่าเสื่อมระยะยาว
เพราะอาการข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่มักเริ่มจาก
“การใช้งานผิดท่า” และ “กล้ามเนื้อไม่สมดุล”
9️⃣ เพิ่มความยืดหยุ่น เคลื่อนไหวดีขึ้น
กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นดีจะลดแรงตึงที่ถ่วงข้อเข่า
ออกแบบคอร์สโดยผู้ชำนาญด้านพิลาทิส
จากสถาบัน STOTT Pilates® ระดับโลก
เพื่อการยืดกล้ามเนื้อแบบเฉพาะจุด
ปวดไม่หาย มาหาเราที่ The Touch Wellness ✨
The Touch Clinic มี 3 สาขาให้เลือกใช้บริการ
สาขา สยามสแควร์ ซอย 2
สาขา เซ็นทรัลอีสต์วิลล์ เลียบด่วน-รามอินทรา (ด้านหลังห้าง)
สาขา เซ็นทรัลปิ่นเกล้า (ใหม่)
