นอนกรน

หลายคนคิดว่า “นอนกรน” เป็นแค่เรื่องน่ารำคาญ หรือเป็นนิสัยการนอนธรรมดา แต่ความจริงแล้ว อ้วน นอนกรน เสี่ยงหยุดหายใจขณะหลับ คือภาวะสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลต่อหัวใจ สมอง ระบบเผาผลาญ และคุณภาพชีวิตในระยะยาว โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีไขมันสะสมบริเวณลำคอ

บทความนี้จะพาคุณเข้าใจว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร ทำไม “ความอ้วน” ถึงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ สัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลย และแนวทางดูแลรักษาเพื่อให้คุณกลับมานอนหลับได้อย่างปลอดภัยและมีคุณภาพอีกครั้ง

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร (Sleep Apnea)

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) คือความผิดปกติของการหายใจระหว่างนอนหลับ โดยผู้ป่วยจะมีช่วงที่หายใจช้าลงหรือหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ นานตั้งแต่ 10 วินาทีขึ้นไป ซึ่งอาจเกิดซ้ำหลายสิบถึงหลายร้อยครั้งในหนึ่งคืน โดยที่เจ้าตัวไม่รู้สึกตัว

เมื่อร่างกายขาดออกซิเจน สมองจะสั่งให้ตื่นชั่วคราวเพื่อกลับมาหายใจ ทำให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง แม้จะนอนครบชั่วโมง แต่คุณภาพการพักผ่อนกลับไม่เพียงพอ

ประเภทของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

Obstructive Sleep Apnea (OSA) – เกิดจากทางเดินหายใจส่วนบนตีบหรืออุดกั้น พบได้บ่อยที่สุด
Central Sleep Apnea – เกิดจากสมองไม่ส่งสัญญาณควบคุมการหายใจอย่างเหมาะสม
Complex Sleep Apnea – เป็นการรวมกันของทั้งสองประเภท

ทำไม “อ้วน” ถึงเสี่ยงหยุดหายใจขณะหลับมากกว่าคนทั่วไป

ความอ้วนไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างของระบบหายใจโดยตรง ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอ ใต้คาง และช่องอก สามารถกดทับทางเดินหายใจ ทำให้ช่องอากาศแคบลง โดยเฉพาะในขณะนอนหลับที่กล้ามเนื้อคลายตัว